Развиваем индивидуальную практику йоги

В этой статье предлагаю вам проанализировать, из чего состоит ваша практика йоги и наметить пути её развития.

Для этой цели хорошо подходит модель Гингера, которая включает все сферы человеческой жизнедеятельности.

Физическое измерение: тело, осознавание ощущений, дыхания. Физические упражнения и практики – асаны, пранаямы. Работа с заболеваниями.

Аффективное измерение: осознание эмоций, чувств, пробуждение чувствительности. Практика медитации помогает гармонизировать эмоциональную сферу.

Рациональное измерение: знания о йоге, о том, как она влияет на человека и его жизнь. Эти знания помогают построить индивидуальную практику в соответствии с вашими особенностями.

Социальное измерение: включение вашей практики в социальную жизнь. Уже давно йога перестала ассоциироваться с отшельничеством. Практика йоги теперь не требует социальной изоляции, скорее наоборот.

Духовное измерение: взаимосвязь с чем-то большим чем мы, поиски смысла, ответы на экзистенциальные данности жизни.

Вы можете исследовать, какие измерения у вас более развиты, а какие нет. И если возникает желание, то можно дополнить свою практику йоги тем, что в ней не сильно выражено в настоящий момент.

Часто йога воспринимается однобоко, только как физические упражнения. Это связано с расщепленностью современных людей, стремлением контролировать и воспринимать мир только рационально.

Практика йоги – это целостная система, обладающая потенциалом интеграции человеческой психики.

Многие современные психотерапевтические подходы ассимилировали знания йоги. Например, современное направление Mindfulness, не что иное, как медитация на современный лад.

Ф. Перлз (основатель гештальт психотерапии) также многое воспринял из учений Востока. Поток осознавания в контакте с другим человеком – это по сути вербализованная медитация.

Если статья вам понравилась, то нажмите на "Сказать спасибо" со значком большой палец вверх внизу.

Подпишитесь на мои новые публикации!

Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой