Как войти в настоящий момент? Практика.

Практика 1. Легче всего оставаться в «здесь и сейчас» во время ходьбы, прогулки, пробежки. И так, чтобы нас не отвлекали вчерашние впечатления или переживания о будущем, сделайте следующее.

• Разрешите своим мыслям течь свободно. Разрешите себе думать обо всем, что приходит в голову.
• Почувствуйте почву под ногами. Что чувствуют ваши ступни? Может бугорки, камешки, песок или асфальт?
• Послушайте пространство. Облеките в слова то, что вы слышите. «Это ветер играет листьями деревьев», «Это поют тормоза машины», «Это детские голоса на детской площадке» и т.д.
• Ощутите прикосновение дождя, мягкость ветерка или теплую ладошку солнышка на своей щеке. Почувствуйте, как они прикасаются к вам.
• Просто считайте шаги от точки «А» до точки «Б», тренируя свою способность ориентироваться в пространстве. Прогнозируйте расстояние в шагах, а затем проверяйте, насколько вы точны.
• Можно тренировать дыхание, делая вдох, выдох или задержку дыхания на заданный счет шагов.

Практика 2. Поставьте себе задачу собрать как можно больше приятных, радостных, милых, красивых впечатлений дня. Просто замечайте, что вы видите, слышите, чувствуете, ощущает. Что вы делаете хорошего, красивого, приятного и радостного. Позже это можно записать, внести в свою копилку приятных мелочей и с каждым днем их будет все больше и больше. Это волшебство, и вы можете создать его сами.

Практика 3. Во время прогулки или поездки в транспорте обращайте внимание на то, что привлекает ваше взор. Мы обращаем внимание на разные вещи, ситуации и события не просто так. Наше внимание дискретно, мы обращаем свое внимание только на то, что у нас уже есть внутри, с чем резонирует наше внутреннее состояние, наше внутреннее «Я».

Если выше внимание привлекла бабочка, порхающая с цветка на цветок, то подумайте «что это значит для вас». Может вам сегодня не хватает свободы и стоит пересмотреть и поменять свои жизненные приоритеты? Если ваше внимание привлекло авто с помятым бампером, то возможно вы устали вам нужен отдых на природе.

Практика 4. Благодарность. Это отличное упражнение для наработки чувства благодарности и просто поднятия настроения. Благодарите за все хорошее, что видите, слышите, ощущаете, осязаете и осознаете. За красоту города, в котором живете, за прекрасную погоду, дождь, снег или ветер. За приветливые лица, за транспорт, который пришел вовремя, за все, что вы видите вокруг. Когда мы благодарны жизни, то того за что можно благодарить, становится больше с каждым днем. Это великолепная практика для трансформации своей реальности, для управления своей жизнью.

Я думаю, этих четырех простеньких упражнений вполне достаточно, чтобы понять принцип вхождения в настоящий момент. И вы сможете придумать для себя бесконечно много своих приемов быть «здесь и сейчас». Главное помнить о том, что говорил незабвенный Остап Бендер: «Когда будут бить, тогда будете и плакать». А и правда: сейчас вы читаете эту статью. Вам тепло, светло. Возможно чаек рядом… О чем беспокоится? О завтра? «Будет день, будет и пища», а там посмотрим.

P.S. Как освободить свою энергосистему, от застоявшихся в ней энергий прошлого и будущего? Как собрать в настоящий момент свои силы, разбросанные по шкале времени, чтобы стать целостным и сильным, в следующей публикации. Это уже серьезная энергетическая практика и она требует особого внимания.

Приятной работы над собой!