"Психотерапия и Йога-практика. Что общего?"

ЙОГА - один из древнейших методов телесной и психотерапии. Эта заметка о том, что я вижу общего между процессом / результатами качественной психотерапии и хорошей практики йоги.

ЗАМЕТКА: "Что общего между психотерапией и йога-практикой?"

1. Нужно доставить своё тело в определенное место и время. Оптимальное количество хатха-йоги в неделю - 2-3 занятия по 1,5 часа. Регулярность развивает дисциплину, без которой не бывает результата.

2. Нужно терпеть присутствие других мало- или незнакомых людей. Групповая практика - сильнейший вариант наряду с глазу на глаз с гуру. Контакт с энергией группы поддерживает новичка и опытного практика.

3. Нужно доверять преподавателю и делать то, что и как он говорит. Один из принципов - Shut up and follow! - Замолчи и следуй за ведущим! Оставляем свои статусы / ранги за дверью, получаем состояние Потока.

4. Нужно удерживать своё внимание некое продолжительное время. В нынешнее время внимание очень клиповое - краткое и раздерганное. Практика йоги открывает нам переживание волнового существования.

5. Нужно контактировать со своим телом, его разными ощущениями. С детского сада нас учат работать головой - не укрепляя связь с телом. Практика йоги развивает не только тело, но и связь тела с ментальным.

6. Нужно выдерживать внутреннее психосоматическое напряжение. Нас не особо учили быть со своими чувствами и эмоциями -> энергией. Практика йоги научает способности трансформировать разные энергии.

7. Нужно чередовать силу и гибкость, напряжение и расслабление. Нас не учили универсальности. Насколько мы не являемся автоматами? Практика йоги делает наши тело и ум более устойчивыми и мягкими.

8. Практик йоги должен быть умерен, удовлетворен и миролюбив. Как йога связана с сердечностью, состраданием, любовью и добротой? Open heart & peacefull mind - 1й важный результат настоящей практики.

9. В самом конце йога-практики нужно всё опустить и расслабиться. Насколько мы умеем отпускать свой контроль в достижении желаемого? Практика йоги дает много интересных результатов, но и свободу от них.

10. Практик йоги должен познать все тайны и секреты Вселенной! :) Ограничения двойственного видения мешают разглядеть нашу Природу. Настоящая практика йоги помогает обрести ОСНОВУ, внутреннего Гуру.

Ясный Артем, процессуально-системный терапевт & Reiki-Yoga teacher

"Психологии Таковости": www.facebook.com/groups/psybeing/