Установление контакта с собой.

ТРЕВОГА. МОБИЛИЗАЦИЯ.

УСТАНОВЛЕНИЕ КОНТАКТА С СОБОЙ.

Сколько людей почувствовали себя одиноко, проснувшись сегодня утром?   Или даже почувствовали себя несуществующими. И не просто почувствовали, а начали ощущать сильнейшую тревогу по этому поводу.

В России до 40% населения имеют признаки какого-либо нарушения психической деятельности. Наиболее распространенные психические расстройства – фобии и различные навязчивые состояния, а также панические и стрессовые расстройства. Они считаются легкими или среднетяжелыми заболеваниями. От них страдает, по разным оценкам, каждый четвертый россиянин. Около 10% россиян страдают от депрессивных расстройств различной степени тяжести. Различные расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия, орторексия, ожирение) встречаютсяу 17-21% жителей нашей страны.

Когда человек испытывает тревогу, он оценивает реальность как сложную, опасную, хаотичную. Весь организм работает в режиме стресса.

То есть, выбрасывая в кровь кортизол (гормон стресса), она (тревога) заставляет органы действовать под его воздействием так,  будто человеку грозит реальная опасность. 

Вся эмоционально-когнитивная сфера психики подстраивается под ситуацию и генерит ещё большую тревогу и тревожные мысли.

Мозг судорожно ищет решение по одному из типов: «бей, беги, замри». Он судорожно ищет способ справиться с тревогой. Мозг человека начинает справляться с чем-то «вражеским» внутри себя.

То есть в итоге с самим собой. А справляться с собой, как известно, очень и очень тяжело. Практически невозможно.

Борьба с собой - это иллюзия.

Контакт с собой - это все, что нужно для минимизации сильной тревоги. Контакт с собой приводит к спокойствию.

Любое средство, которое поможет вам наладить отношения с самим собой, поможет стать сильнее и научит жить в тревоге, а не бороться с ней, станет вашим выходом из положения.

Одно из таких средств - начать говорить о себе с профессиональным психологом. Говорить о своём одиночестве, тревоге, стрессе или других сложных болезненных психических состояниях. Обсуждение вам поможет упорядочить тот хаос, который создаёт тревога. Поможет приблизиться к себе и начать работать с самовосприятием. Именно неадекватное самовосприятие может быть причиной сильной тревоги и одиночества.