Установление контакта с собой. Техника "Костёр"

В своей работе я ориентируюсь на как можно более понятные для людей принципы и механизмы помощи. Уверен, что интерпретационные и анализирующие модели психологии являются устаревшими и должны уступать место более эффективным инструментам и технологиям помощи, а именно: технологиям установления и развития контакта людей с самими собой, со своим внутренним миром, чувствами и переживаниями напрямую без посредников в виде психолога. Огромным потенциалом такого подключения к себе и контакта с собой является ещё и доступ к безграничным ресурсам нашего Сознания. Ведь именно мы сами является носителями всего того, что нам в итоге может помочь как в решении текущих проблемных и кризисных ситуаций, так и в поступательном развитии.

Сегодня расскажу вам об одной из таких техник подключения человека к самому себе, изучения себя, чувствования себя, эта техника называется - «Костёр», данную вариацию придумал сам. Я отношу подобные техники к природноориентированным, то есть основанным на взаимодействии человека с Элементами и Стихиями Природы.

Итак, техника "Костёр".

Как ясно из названия – эта техника предполагает взаимодействие со стихией Огня и выполняется на Природе (лучше в закатное время). Предварительно освободите несколько часов, не берите никаких электронных приборов, выполняйте технику в одиночестве.

Выполнение техники можно разделить на 4 этапа:

1.«Настройка на работу» - Выполнять технику нужно точно осознавая свою цель, только тогда будет результат. Поэтому перед тем как вообще начать – подумайте о том, что именно вы бы хотели получить в результате, то есть: какие ответы, знаки, подсказки о себе, своих ситуациях, переживаниях вы хотели бы получить. Можете их прописать для наглядности. На этап «настройки» отведите себе несколько дней, не торопитесь;

2.«Подготовка» - эта база данной техники. Подготовка, то есть – конструирование, создание костра имеет особое значение. Прежде всего вам нужно подготовить и расчистить место, огородить внутреннее пространство костра, собрать дрова и сложить сам костёр. *Обязательно изучите как правильно это делать, соблюдая технику безопасности. Подготовительный этап символизирует ваши намерения, то каким костёр получится - зависит от того, как и какую энергию вы в него вложите на этапе подготовки. Конструируя пространство костра, собирая дрова – вы уже постепенно погружаетесь в необходимое состояние. Думайте при этом о том, что впереди вам сегодня предстоит некое путешествие, что-то особенное, неизведанное, думайте о тех целях, которые вы себе поставили на этапе «настройки на работу»;

3.«Костёр» - это основной и наиболее важный этап. После того, как вы подготовили пространство костра, собрали дров и сложили его, приходит время разжигать огонь. В каждом своём движении будьте расслаблены, думайте о своих целях, ведь именно сейчас – ваше путешествие начинается. Дайте огню разгореться, не спешите. Сейчас ваша задача – дать костру жизнь. Делайте паузы, наблюдая за костром со стороны.

Рождение костра и процесс его разгорания – попробуйте соотнести с какими-то этапами, событиями, чувствами в вашей жизни. Давайте себе время побыть в этих мыслях.

Когда поймёте, что костёр уже разгорелся и устойчив, то положите в него основные (долгогорящие) дрова, сейчас наступает особенное время. Вы создали костёр, дали ему жизнь, теперь – наблюдайте за ним, слушайте его звуки, смотрите как переливаются языки пламени, как костёр реагирует на ветер, смотрите, как и куда поднимается дым, почувствуйте запах, ощутите тепло, которое от костра идёт. Если выполняете технику во время заката и наступления темноты, то смотрите и как огонь по-другому освещает всё вокруг. Наполняя себя всеми этими ощущениями, наблюдайте, как и на что реагирует ваше тело, какие эмоции или желания появляются, какие чувства активизируются, что вспоминается (люди, события, переживания). Соотносите это с теми целями и вопросами, которые вы выделили ещё до начала техники. Ещё как вариант подумайте над такими вопросами: Я – это огонь, чего я хочу? Куда я иду? Что мне мешает, что помогает? Что будет дальше? Поочерёдно отвечайте себе на эти вопросы (можно вслух), следите как реагирует тело, что вы чувствуете. Именно сейчас и происходит ваше подключение к самому себе. Будьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно, не торопитесь, если хочется плакать – плачьте, смеяться - смейтесь, кричать – кричите, бегать вокруг костра – бегайте. Это ваше путешествие, вы здесь именно для этого, чем честнее вы будете с собой, чем лучше услышите себя, тем больше информации и знаков получите;

4. «Затухание костра» - Ориентируясь на свои ощущения, примите решение о том, что пора технику заканчивать. Делать это нужно постепенно. Что касается вас, то нужно полностью прийти в себя, посидеть в тишине, слушая своё дыхание, руки ладонями вниз положите на землю. Что касается костра, то – в завершении вашего путешествия – выразите благодарность костру и огню за то, что подарили вам возможность что-то узнать о себе, после чего (если костёр ещё не погас сам) переходите к тушению (для этого имейте с собой 2л. воды) или такой вариант: если у вас есть время дождаться полного прогорания костра и остужения углей, соберите эти угли (и золу) в пакет и возьмите с собой, это будет символом и памятью об этом вашем опыте и путешествии. Дома можно пересыпать золу в какой-то сосуд и хранить.

Выполнение такой техники время от времени – может стать отличным ресурсом в самопознании и поисках внутренних подсказок в решении сложных ситуаций или осознания каких-либо эмоций, переживаний для каждого. *Однако помните о технике безопасности как вашей личной, так и окружающей среды.