Борьба с самим собой? Неэффективно!

Я давно заметил, но недавно задумался о том, что портит жизнь человека не столько та или иная психологическая проблема, сколько борьба с ней. Например, беспокоит человека повышенная тревожность. Он начинает с ней бороться, ненавидеть каждое движение души, похожее на тревогу, кричать самому себе: "Перестань! Сколько можно!". Проблема запускает цепочку агрессии, направленной на самого себя. Несложно понять, что злиться на проблему и решать её - далеко не одно и то же.

Окружающие обычно поддерживают агрессию, а не желание человека выпутаться из проблемы. Он же ходит и говорит о своих трудностях. Надо, чтобы перестал говорить о них. Даже лекарственные препараты называются в духе противоборства - антидепрессанты или противотревожные. В итоге человеку не удаётся прислушаться к себе и увидеть за проблемой череду причин, укоренённых в его жизни.

Я приведу полезный перечень вопросов, которые помогут посмотреть на происходящее с более конструктивной стороны.

Задумайтесь, пожалуйста о том, с чем вы сражаетесь? Приносит ли это пользу? Или каждая победа оказывается пирровой? Составьте список таких точек противостояния.

Как долго живёт с вами то, с чем вы боретесь? Как это пришло в вашу жизнь и изменило её? Какие сферы жизни оказались нарушенными? Как вы сейчас можете начать восстанавливать? Чья помощь может для этого потребоваться?

Какие другие отношения, кроме борьбы, вы можете отметить в отношениях с вашей проблемой? Возможно, вы иногда игнорируете её, или наоборот, очень внимательно к ней прислушиваетесь? Или иногда вы извлекали из неё пользу? Отметьте те способы, которые уже сейчас есть в вашем распоряжении, чтобы сделать проблему не такой болезненной. Уверен, что все они будут связаны не с борьбой.

Задумывались ли вы о том, что в вашем характере, убеждениях или в опыте питает проблему? Есть ли какие-то личностные особенности, над которыми уместно поработать? Как вы можете начать это делать прямо сейчас?

Наконец, какие причины вашей проблемы вам уже известны? Что вы можете сделать с ними?

Этот примерный перечень вопросов может помочь перейти от борьбы к наблюдению, которое поможет не отторгать проблему, а следить за её присутствием в вашем внутреннем мире, вмешиваясь в те моменты, когда вы можете на неё повлиять. Начинается постепенный путь перестройки, в котором ваша личность уже не расколота борьбой с самой собой, а ищет пути решения, оставаясь целостной.