Игнорирование себя - что это?

Что такое «игнорирование себя»?

Это когда я не замечаю какой-то своей части или частей. Полностью себя игнорировать невозможно, но можно делать этот процесс достаточно тотальным, когда сдерживается дыхание, напрягаются многие мышцы, происходит замирание. Все это не осознается.

Игнорировать можно свои границы, свои чувства, свои потребности, свои ощущения.

Игнорировать - это значит не замечать абсолютно, даже не знать, что они существуют. Или заметить это «на краю сознания», но даже не думать, что оно имеет значение. Игнорирование - это неосознанный выбор «не себя», выбор без выбора.

Осознанный выбор - это когда я отчётливо понимаю, почему я выбираю игнорировать какие-то свои импульсы, желания, потребности, чувства и какие будут последствия этого.

Есть люди, которые игнорируют свои физические симптомы - голод, усталость, боль, болезнь. Врачи знают, к чему приводит такое игнорирование, периодически сталкиваются с его последствиями и иногда они фатальны, пациент обращается на такой стадии болезни, что помочь уже нельзя.

Психологи тоже с этим сталкиваются, на своём уровне. Причём, клиент в своём запросе игнорирует себя и предлагает психологу тоже себя проигнорировать.

Как это может выглядеть на психологической встрече?

-клиент говорит о ком угодно, только не о себе (муже/жене, начальнике, детях и пр.). И. Тогда я предлагаю обратить внимание на него, спрашиваю - а как он, а где он в этой истории?

- клиент хочет что-то рассказать о себе и говорит - это очень сложно, мне об этом сказать, но я скажу. И я вижу, как он «готовится к прыжку», игнорируя свой страх или стыд. Тогда я предлагаю остановиться, прислушаться к себе, и сначала поговорить о тех чувствах, которые делают это «сложно».  Спрашиваю, почему он решил, что «это нужно сказать». Иногда оказывается, что рассказывать не нужно, иногда - что ему важно рассказать. Но заметив свои чувства, клиент перестаёт игнорировать эту часть себя.

Маленькие дети думают, что если закрыть глаза, то мир исчезает. Люди, пользуясь игнорированием, «верят», что то, что они не готовы замечать, исчезнет. Если проигнорировать страх - он исчезнет, злость - исчезнет, стыд - исчезнет.

Все, что мы игнорируем, остаётся, может даже увеличиваться, и настигать нас позже.

Например, человек игнорирует свою злость, потому что «злиться плохо». Он не знает, что злость сигнализирует ему о какой-то его потребности. Игнорируя злость, он игнорирует и потребность. Неудовлетворенность накапливается, злость накапливается, человек впадает в аффект, не может контролировать своё поведение.

В терапии я помогаю клиентам замечать то, что они игнорируют. Знакомиться с этим, понимать причины игнорирования. И учиться обращаться с этими феноменами (чувствами, потребностями, ощущениями).