Тревожность

Что говорит о том, что у человека проблемы с тревожностью?

- Эмоциональные реакции человека на те события, которые он раньше не замечал, становятся сильнее.

- Он начинает избегать ситуаций, в которых раньше чувствовал себя нормально.

- Ухудшается его образ жизни, сон, аппетит, утомляемость.

- Он начинает видеть только негативный исход в запланированных действиях.

- Появляется раздражительность, плаксивость, обидчивость.

- Возникают приступы паники и симптоматика тревожности, т.е. негативные эмоциональные реакции (страх, тревога, злость, раздражение, обида, вина) провоцируют выработку адреналина, который учащает сердцебиение, и человек чувствует: дрожь, мурашки, слабость в ногах, головокружение, жжение в области груди, напряжение в руках, ногах, ком в горле, пересыхает во рту, шум в ушах, дереализацию, деперсонализацию и др..

Тревожность – это эмоциональная проблема. Она является следствием большого количества событий, которые человек воспринимает как опасные, негативные.

Метод когнитивно-поведенческой психотерапии позволяет работать с этими событиями, сокращая их количество, изменением к ним восприятия.

Происходит это в два этапа:

1.Определяем события, которые формируют страх, и повышенную тревожность.

2. Изменяем восприятия к этим событиям, что приводит к изменению негативных эмоциональных реакций на нейтральные и естественные, за счет этого снижается эмоциональность, тревожность.

Изменив реакцию на событие, человек в следующий раз воспринимает его по-другому, менее эмоционально.
У него формируются навыки, способности (благодаря действиям, которые доведены до автоматизма, за счёт большого количества их повторений), менять свое восприятие событий, так как именно его специфичность и приводит к повышению тревожности.

Независимо от того, сколько лет у человека проблема, он может в любой момент заняться изменением своего восприятия и уменьшить свою тревожность.

В следующем посте – про изменение восприятия…
Каким же образом его можно поменять?