Тревожность?

Здравствуйте! В одной из своих статей https://www.psyoffice.ru/article/kak_izbavitsy_trevogi_normalizovat_son/ , я описывал одну из причин тревожности - неудовлетворенные потребности. Сегодня я хочу поговорить о другой причине тревоги - это то, что в телесной психотерапии называется мышечными блоками, мышечными зажимами.

Мышечные зажимы - это мышечные напряжения, вызванные психологическими причинами. Все наши стрессы, психотравмы, подавленные эмоции, не проходят бесследно, а фиксируются в нашем теле в виде различных комплексов мышечных напряжений, в виде мышечных зажимов.

Например в состоянии сдерживаемой злости, человек сжимает челюсти (чтобы не выпустить слова, которые рвутся наружу), сжимает кулаки (держит себя, чтобы не накинуться на источник раздражения) и т.д. . И если человек часто, регулярно находится в таком состоянии, состоянии злости и раздражения, то эти напряжения мышц, которыми он сдерживает свои агрессивные действия, становятся для него естественными , он перестает их замечать, живет с ними постоянно, как с родными. 

В состоянии хронического страха, тревоги, у человека как правило подняты плечи (как бы инстинктивно, в ситуации опасности, человек закрывает самое уязвимое место - горло. Ведь хищники стараются вцепиться в горло. А когда-то нашим предкам приходилось жить с ними "бок о бок"), руки прижаты к телу, дыхание становится еле заметным ( желание занять как можно меньше пространства, стать незаметным) и т.д. .

И здесь есть один очень важный момент: Тело и психика это не что-то никак не относящееся друг к другу, это части единого целого, различные части одного механизма, они зависят друг от друга, влияют и изменяют друг друга. Точно так-же как психологические причины (злость, страх, тревога и т.д.)  вызывают различные изменения в теле, вызывают мышечные напряжения, точно так-же эти мышечные напряжения, мышечные зажимы провоцируют возникновение различных эмоций. Т.е если сказать проще, то вы можете устранить все психологические причины которые вызывают у вас тревогу, но если вы не расслабите определенные мышцы, не начнете нормально дышать, то ваша тревога никуда не уйдет. Этим пользуются актеры на сцене, чтобы вызвать нужную эмоцию, они делают определенные движения(чтобы разозлиться можно например сначала топнуть ногой), напрягают нужные мышцы, принимают нужные позы.

Плюс к этому, эти хронически напряженные мышцы требуют большого количества энергии (поэтому это одна из причин хронической усталости). Так-же находясь в напряжении они ущемляют нервные волокна и кровеносные сосуды, что приводит к различным болям и нарушению питания тканей, создавая тем самым благоприятную почву для возникновения самых разных заболеваний. А это еще одна серьезная причина тревоги.

Работа с этими мышечными зажимами, заключается в том, что их надо сначала осознать, увидеть, почувствовать. Ведь как я писал выше, они срослись с нами, стали для нас чем-то обычным, и мы их просто не замечаем. И уж потом их отпускать.

Я телесно-ориентированный психолог, как раз и работаю с этим. Я пропустил через себя огромное количество самых разных техник и упражнений. Оставил только самые лучшие, простые, реально работающие, которыми могу с вами и поделиться, научить правильному выполнению. Обращайтесь, буду рад Вам помочь!