Как уменьшить влияние негативных событий на свою жизнь.

В жизни у каждого из нас накоплен приличный багаж событий, при воспоминании о которых мы испытываем разные эмоции и чувства, которые не очень нам приятны. Очень часто мы своим сознанием "застреваем" в этих ситуациях, прокручиваем в своей памяти снова и снова, и продолжаем испытывать злость, раздражение, обиду, и другие не очень приятные для нас состояния. Но у нас всегда есть выбор. Продолжать жить в прошлом, или изменить свое отношение к этим ситуациям, чтобы жить полноценной жизнью.

Изменить свое отношение к восприятию событий нам поможет техника Нейро-Лингвистического программирования "Рамка". Для начала, вспомните событие прошлого, который сейчас вызывает у Вас некие негативные эмоции. 

Вспомните какой-то эпизод, который вас расстроил. Это должно быть реальное событие из вашей жизни. Но не вспоминайте слишком волнующие вас события. Пусть это будет что-то не слишком эмоциональное. Мы хотим научиться, и поэтому не берем сразу тяжелые случаи. Однако эпизод, который вы вспомните, должен все же до сих пор вызывать у вас какие-то неприятные чувства. Иначе говоря, это должно быть реальное негативное воспоминание, а не то, о чем вы можете думать уже полностью спокойно. Для примера можно взять события повседневной жизни: кто-то Вам нагрубил, накричал начальник, Вас подрезали на дороге, и Вы вспоминая эти события испытываете не очень приятные для Вас состояния.

Важное примечание: Вспомнившийся эпизод не должен быть таким, в каком вы сами были грубы, жестоки, равнодушны, навязчивы по отношению к кому-то или сами проявляли не самые лучшие качества своего характера.

Итак, подумайте о том, что видели ваши глаза, когда этот эпизод происходил. У вас в уме может возникнуть определенная картинка, связанная с ним. Она может быть отчетливая, или не очень. Некоторые не могут вспомнить зрительную картину прошлого. Они уверены, что запомнили лишь чувства, которые у них были. В таких случаях рекомендуется внимательнее понаблюдать за собой и приложить определенные усилия, и в голове всплывет образ картины происходящего. Она покажется не совсем реальной, как бы подвешенной в воздухе. Возможно, что она скорее напомнит некие неясные контуры происходящего, чем какое-то четкое и ясное изображение, или фильм. Мысленно ответьте себе на вопросы: что видели ваши глаза в тот момент, когда эта ситуация происходила?  Где это происходило? Опишите, как выглядит это место. Когда она происходила, как давно? Сколько лет вам тогда было. Кто был участником (-ками) ситуации? Мысленно опишите их, во что он был одет, что говорил, что делал. Вспомните, что вы чувствовали. Какие эмоции вы испытывали. Вспомните, на какие конкретно действия, слова у вас была такая реакция?

В определенный момент картина замирает и действия участников останавливаются, как будто  вы в уме нажали на паузу. Внимательно посмотрите на эту картинку, и представьте, как она становится прозрачной и плоской. Подобно слайду- прозрачному и плоскому. Продолжайте внимательно смотреть на картинку, и представьте, как она тускнеет и становится более блеклой. Посмотрите на нее как на поблекшую от времени фотографию.

Теперь пусть картинка уменьшается в размерах и отдаляется от вас. Вы должны увидеть ее как бы вдалеке от себя. Если это не получается, то представьте, как вы сами отходите от нее.

Теперь вдалеке от себя вы видите этот эпизод, как маленькую, плоскую, блеклую картинку. Возьмите ее в какую-то рамочку, желательно, светлую или с блестками, или любой другой цвет, чтоб вам было спокойно смотреть на это изображение. Повесьте эту картинку где-то внутри себя или снаружи. Может быть, вам захочется сдвинуть ее чуть влево или вправо, поднять выше или опустить. Выберете сами такое расположение, которое было бы удобно для вас. После этого ответьте на вопрос: что изменилось в вашем восприятии этого эпизода. Какое влияние он на вас оказывает? Какие чувства вы испытываете?

В большинстве случаев, если эпизод соответствовал заданным условиям, раньше он вызывал негативное чувство. Теперь вы более спокойно к нему относитесь.

Подобным образом вы можете отсоединиться от негативных эпизодов, которые помните уже много десятилетий. В проделанном упражнении мы использовали свойства нашей психики определенным образом кодировать воспоминания. Воспоминание вызывает у нас сильные эмоции, если оно внутри представляется как яркое, четкое, объемное и большое изображение, подобное слайду, находящееся совсем рядом с нами. Соответственно, если то же самое изображение представляется вдалеке как маленькая, тусклая, серенькая и плоская картинка, оно не вызывает у нас никаких чувств.

В некоторых случаях горечь и сожаление могут остаться. Это означает, что вам нужно извлечь серьезные уроки из произошедшего. Подумайте еще некоторое время о том, что произошло и сделайте определенные выводы для себя. Если вы вновь и вновь вспоминаете подобные ситуации, то должны понять, что вам дается память о них, чтоб вы изменили свое поведение. В этом случае корректным использованием описанной техники будет применение ее для того, чтобы снизить вашу эмоциональную импульсивную реакцию. Достигнув этого результата, вы сможете более объективно оценивать произошедшее, и таким образом, извлечете для себя необходимые уроки. 

Если Вы хотите получить индивидуальную консультацию лично, или онлайн, Вы можете направить письмо с темой "ХОЧУ КОНСУЛЬТАЦИЮ!"

на эл. почту [email protected] ;

в скайп: daos1977  ;  

или напишите личное сообщение на мою страничку,

либо добавьте комментарий с пометкой   "ХОЧУ КОНСУЛЬТАЦИЮ!"

Ваш Персональный НЛП -консультант Синицин Кирилл.