Плохая самооценка отрицательно влияет на здоровье!

Когда мы принижаем, обесцениваем себя, когда даем себе оценку такую, как "Я ни на что не гожусь" или чего хуже,что "Я г..но", и человек оказывается плох весь,а не только какие-то действия, то возникают такие чувства, как бессилие, отвращение, тревога.

Если последить за реакциями тела, возникает слабость в руках, опускаются плечи, дыхание становится тяжелым, зажатым, может понизиться давление, в следствии чего, все функции организма начинают функционировать с нарушениями.

Тело моментально реагирует на оценку и начинает действовать по привычному сценарию.

Причинами попадания в такие состояния, может быть, так называемый "Синдром выученной беспомощности", подробнее про этот феномен можно посмотреть в видео, где описывается эксперимент с группой людей, в котором наглядно можно увидеть, что человек после нескольких неудачных попыток, отчаивается и прекращает пробовать снова.

Первая помощь, которую можно оказать себе, если уже находитесь в таком состоянии, это:

- Приостановиться и увидеть, что сейчас со мной происходит, через ощущения тела, через озвучивание оценки. Прислушаться к своему телу, отметить какие ощущения замечаете. Проговорить вслух, как звучит сейчас ваша оценка себя.

- Осознанно и медленно подышать. Вдыхать и выдыхать полной грудью, сделать несколько вдохов-выдохов.

- Задать себе критический вопрос "А действительно ли это так? Действительно ли я так плох(а)?"
Иногда хватает одного такого вопроса, чтобы вернуться в реальность и увидеть вторую свою часть, которая много чего может, знает и умеет.

- Если получится, то переключится на интересное занятие. Наш ум не умеет думать о нескольких вещах одновременно, поэтому отвлечение от неприятной темы, позволяет расслабиться и позже посмотреть на ситуацию, как бы со стороны.

Если вам свойственно попадать в такие состояния, то необходимо постепенно учиться осознавать себя и возвращать к здоровой самооценке. В один миг, как известно, невозможно поменять привычное поведение. Необходимо дать время, для того, чтобы перестроились нейронные связи и человек встроил новое поведение в структуру своей личности.

Будьте бережнее к себе!!!