Как обуздать вихрь негативных эмоций

Автор статьи: Ольга Рукосуева

На протяжении всей жизни человек испытывает разные эмоции, иначе это не человек.

Позитивные эмоции приносят нам радость, здоровье, успех в делах и в отношениях с людьми. Ежедневно мы можем получать их от приятных новостей, солнечного утра, приятного общения, вкусного ароматного чая - у каждого свой источник получения положительных эмоций.

Негативные эмоции ухудшают состояние здоровья, вызывают гнев и раздражение, препятствуют успеху, разрушают любые отношения. Наверняка вы замечали, как начинает покалывать в области сердца, когда вы расстроены, на вас накричали, вы испытали стыд или вас обидели. Бывает, что становятся нечувствительными руки или ноги. Так реагирует тело на негативные эмоции.

Попадая в ситуацию, в которой  чувствуется дискомфорт, включается защитная реакция, на помощь зачастую приходят негативные эмоции. Их сложно удержать, они начинают управлять.

Представьте последний случай, где вы подверглись негативному эмоциональному нападению, кто-то проник в вашу зону комфорта, вызвал в вас негативные эмоции и неприятные ощущения. Вспомнили? Как вы тогда поступили? Правильным ли было ваше решение? Если бы можно было вернуться в тот случай, изменили бы вы ход событий? Как бы вы это сделали?

Нас учили быть сдержанными, воспитанными, вести себя прилично. Учили подавлять эмоции гнева, обиды, злости. В общении с людьми мы стараемся так и делать, быть вежливыми, даже когда “кровь закипает” от возмущения и хочется сказать не то, что приходится говорить в знак уважения. Взаимовежливость, взаимоуважение - всё правильно. Есть одно НО. Сдерживая негативные эмоции, мы вредим своему здоровью. А значит, мы просто обязаны выплескивать негатив.

Как это сделать? В современном мире есть огромный выбор способов слива негативных эмоций: спортивные клубы и секции, туры по великолепным местам, встреча с друзьями, фитнес и танцы, рукоделие, творчество.

Например, секция по волейболу. Мяч - отличное активное средство для снятия напряжения и выхлопа негатива. Я наблюдала, как женщина со всей силы лупит по мячу, который отлетая в стену, возвращается к ней и снова получает удар. При этом женщина проговаривает “скотина, гадюка, так тебе, сволочь, получи ещё, вот так”. Когда рука женщины устала и опустилась, как плеть, она вздохнула “хорошоооо”. “Трудный день был, отчёты, “на ковёр” вызывали, так хоть мысли в порядок привела. Домой, как человек, пойду” - говорит женщина.

Рукоделие - пассивный способ успокоиться. Если вы любите вышивать, вязать, или создавать картины, различные украшения, то этот способ - идеальное решение для вас, чтобы успокоиться и привести мысли в порядок. За рукоделием ведутся внутренние диалоги, споры, принятие решений. И знаете, решения приходят самые правильные, которые на эмоциях не могли прийти в голову.

А танцевать можно и на танцполе, и дома. Как вам комфортнее. Включаете музыку погромче и делаете телодвижения, какие только умеете. И подпевайте во всё горло! Это делать лучше, когда дома никого нет. И соседи на работе. Получите массу удовольствия, настроение будет на высоте!

Быстро успокоиться вам также поможет простое упражнение, уделите себе 10 минут. Его лучше делать с закрытыми глазами, чтобы ни на что не отвлекаться. Можно включить легкую фоновую музыку.

Вы наверняка были в таких местах, которые оставили впечатления на  долгое время. Вам там было настолько хорошо, вы чувствовали себя вдохновленной, радостной и довольной. Побывайте там снова прямо сейчас. Направьте мысли туда, где вам было хорошо. Вспомните это место до мелочей: что вас окружает, какие звуки слышите, какие запахи чувствуете. Побудьте в этом месте.

Какие ощущения в теле после выполнения упражнения? Получилось ли у вас обуздать негативные эмоции и успокоиться? Это упражнение удобно делать и на работе, и дома, и в поездке.

Итак, пользуясь этими нехитрыми способами, вы наполнитесь новыми эмоциями, получите положительный заряд, поддержите свое здоровье.

Была ли статья полезной для вас? Какие из перечисленных способов вы уже применяете, чтобы справиться с негативными эмоциями?

Ольга Рукосуева, практикующий психолог, коуч



Просмотров: 453
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • Негативные Эмоции – откуда они берутся и какие бывают?
  • Негативные эмоции: что делать, если их слишком много?
  • Почему выражать позитивные и негативные эмоции важно? Психология эмоций.
  • Негативные эмоции у ребёнка - что с ними делать?
  • Негативные эмоции имеют место быть
  • Как негативные эмоции превратить в ресурс? Когда нет энергии и сил идти вперед.
  • Как принять негативные эмоции, чтобы снизить невыносимые переживания
  • Запрет на негативные эмоции и как это влияет на наше здоровье
  • Как выражать позитивные и негативные эмоции. О психологии популярно.
  • Как трансформировать негативные эмоции через тело
  • Учим ребенка правильно выражать негативные эмоции
  • Негативные эмоции.
  • Негативные эмоции
  • Негативные эмоции
  • Негативные эмоции ребенка
  • Негативные эмоции: как выразить?
  • Негативные эмоции: правда или миф?
  • Как укротить «негативные» эмоции
  • Как не испытывать негативные эмоции
  • Негативные эмоции — путь в рай
  • Негативные эмоции — путь в рай 2.0
  • Функциональные негативные эмоции
  • Негативные эмоции и онкология.
  • Мои негативные эмоции. Зачем они мне?
  • Ребенок и негативные эмоции
  • Мои родители нормальные, или какие эмоции можно считать легальными?
  • Право мамы на негативные эмоции
  • Как выплеснуть негативные эмоции? Арт-терапия.
  • Негативные эмоции вызываются 4 причинами.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь