Арт-терапия тревожности и угнетенности (метод Мандал)

Сильная тревожность, угнетенное состояние, отсутствия желания что-либо делать, раздражительность. Все это сказывалось на семейной жизни и физическом самочувствии. Вот с такими симптомами пришла ко мне А.(разрешение клиентки на описание и публикацию получено).

По словам клиентки видимых причин для такого состояния не было. В семье и дома все хорошо, работа любимая, есть увлечения, занимается спортом. И, действительно, с чего надо было начинать работу не понятно. Все-то прекрасно у А. кроме ее эмоций!

Но  картина чудесной жизни постепенно начала растворяться, когда зашел более подробный разговор о работе клиентки (весь процесс консультирования описывать не буду). Работа любимая, но особенности ее содержания и наполненности в  последние два года перестали удовлетворять женщину.

Поменять работу? Нет и нет! Это же зона комфорта: все знакомо, заработан авторитет, удобный режим. А те мелочи, которые не устраивают можно потерпеть. Вот и терпела А. уже два года.

Как результат «мелочи росли» капля за каплей, увеличивая недовольство женщины.

Все это было как на ладони. Но не для  клиентки! Все причины негативных эмоций и переживаний  не осознавались ею, были глубоко спрятанными.

Хотелось,  чтобы А. сама увидела, что происходит в ее внутреннем мире (скажем так).

Также было понятно, что клиентка «выросла» из занимаемой должности. Наблюдалось явное торможение самоактуализации.

С настроем «вытащить» переживая на поверхность и понять куда дальше идти, мы подошли к методу Мандалы и стали рисовать.

Устал - рисуй цветы,
Злой - рисуй линии,
Хочешь расслабиться – рисуй узоры...(Леонардо да Винчи)

Мандала №1 «Мишень» показала все эмоции, которые А. описывала в запросе.

Мандала говорит о наличии чувства беспомощности, уязвимости, которые порождают тревожность. Здесь на лицо попытки выстроить четкие действия, защитить себя от ошибок, свести все к простым «формулам», закрыться от возможностей внешнего мира.

В процессе обсуждения и анализа мандалы, клиентка призналась, что действительно постоянно испытывает беспомощность, так как не может ничего изменить в своей работе, уязвима перед начальством. Хочет что-то поменять, но боится. Боится лишиться того, что знакомо и понятно. В то же время данная мандала не ведет к актуализации человека. Это короткий промежуточный этап, который должен привести к новому этапу. В случае его затягивания у человека возникают негативные симптомы.

Следующая встреча состоялась через 10 дней.

Мандала №2 «Функционирующее Эго». Это мандала человека «стоящего на ногах»

А. была уже более спокойной и уверенной. Анализ и обсуждение мандалы показали, что женщина начала открывать себя; осознала, что может «двигаться». У нее в жизни наступил динамичный период. Выход из сонного состояния, активация и наслаждение активностью. Это мандала указывает на готовность человека рисковать, открытость новому.

И на самом деле А. сказала, что ей предлагают другую работу по ее специальности с обязанностями, о которых она «мечтала».

Также клиентка сказала, что возможности у нее были всегда – она их просто не видела.

Мандала №3 «Кристаллизация». (через две недели)

Клиентка прошла собеседование на желаемую должность, написала заявление на увольнение.

Мандала указывает на наличие состояния гармонии с собой и окружающим миром. Мандала открыла для А. тему «Я и социум», обеспечила профессиональную актуализацию. Женщина оказалась в новой для нее среде, но успешно к ней адаптировалась.

Что же в результате? Тревожность прошла? Да. Но это была внешняя картинка, за которой скрывался пласт более серьезных переживаний.

Итог – это понимание себя и новая профессиональная жизнь А.

Что привело к такому исходу? Мандала и рисование? Конечно!

Мандала создает безопасную и комфортную среду для психики человека. Рисование помогает мягко работать с подсознанием, создавая на бумаге узор проблемы или сложной ситуации. Плюс к этому положительные эмоции и эффект отвлечения человека от своих негативных мыслей. Мы не зацикливаемся на проблеме, а идем к чему-то новому. В совокупности получается колоссальный эффект!

 Попробуйте создать новый рисунок своей жизни!

Сокинина Анастасия, психолог, арт-терапевт, мандала-терапевт.