Мандала - практика для души

Участвуя в марафоне института практической психологии "Иматон", выполнила задание - нарисовать мандалу.

Родина Мандалы - восток. Мандала - в переводе «круг» или «центр».

Символ мандалы можно найти в любой культуре.

Например, в христианстве «Роза ветров» рисуется в виде круга, охватывающего двойной крест, символизирует четыре стороны света.

Мандалой является наша планета Земля, снежинка под микроскопом и радужка человеческого глаза - также мандалы. Мандала издревле имеет духовный смысл символического отражения мира и психической гармонии.

В психологии в арт-терапии применяется метод рисования мандал. Рисуя, человек погружается в медитацию. Это помогает разобраться в собственных мыслях, наполнить себя ресурсом, обрести гармонию. Радость, тревога, физическое состояние организма, ресурсы и многое другое - все это находит свое отражение в мандале. В процессе рисования мандалы мы можем ее гармонизировать!

Чтобы нарисовать мандалу важно уединиться минут на 45 -60. Подготовить несколько листов бумаги для рисования, краски, карандаши, восковые мелки, масляную пастель.

Начертить круг циркулем или обвести тарелку. Диаметр круга может при этом составлять примерно 25-26 см. Найти центр своей мандалы, можно провести карандашом тонкую вертикальную и горизонтальную линию, центр будет там, где эти линии пересекутся.

Затем перейти к заполнению внутреннего пространства круга. Лучший способ рисования мандалы,это довериться себе, своему подсознанию и начать рисовать, не надо пытаться воспроизвести известные образцы.

Рисовать можно под музыку. Я рисовала под музыку для релаксации.

Когда создание мандалы будет закончено, продолжая на нее смотреть, почувствуйте ее целиком. Обратите внимание на то, каким качеством обладают разные части и изобразительные элементы рисунка, и как они соотносятся друг с другом. При желании, можно внести в рисунок некоторые изменения или дополнения.

Дайте название своей мандалы.

Напишите с обратной стороны - название, дату выполнения, свои эмоции и ощущения.

Уважаемые читатели, желаю Вам гармонии души и тела!

Благодарю за внимание!