Арт-терапевтические мандалы

Мандалы давно уже "перекочевали" из индуистских и буддистских практик в арт-терапию. 
 
Ещё Карл Густав Юнг придавал мандале терапевтическое значение, учитывая стройность и чёткость изображения и использование основных геометрических форм - круг, квадрат, треугольник.
 
Сегодня довольно часто можно встретить раскраски для взрослых и детей в виде мандал. Это хорошее упражнение арт-терапии, релаксирующее, снижающее излишнее напряжение.
 
Одним из домашних упражнений для наших клиентов является раскрашивание арт-терапевтических мандал. Приходя на очередной сеанс, некоторые клиенты приносят свои работы, и мы вместе анализируем получившийся шедевр. Почему слово "шедевр" в предыдущем предложении без кавычек? Потому что каждая такая работа уникальна, эксклюзивна. 

Несмотря на то, что рисунки мандал есть в интернете в свободном доступе, мы даём клиентам именно арт-терапевтические мандалы, а выбор цветов для раскрашивания - это выбор клиента в зависимости от его эмоционального состояния в данный момент.

Что же происходит с человеком в момент раскрашивания? Польза огромна:

1. Штриховые движения мелкой моторики рук способствуют снижению эмоционального напряжения.

2. Определённые цветовые сочетания воздействуют на зрительный анализатор человека, способствуя успокоению и уравновешиванию его нервной системы.

3. Арт-терапевтическая гармонизирующая мандала, имеющая, как правило, круглую форму с симметричным рисунком и ярко выделяющейся осевой частью, в подсознании человека вызывает ассоциацию с Землей и Вселенной, даря человеку ощущение гармонии, спокойствия и умиротворения.

4. Мы усиливаем эффект этого арт-терапевтического упражнения, добавив ароматерапию (успокаивающие ароматы бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили,  иланг-иланг на выбор по предпочтениям).

5. А также музыкотерапией - включив негромко классическую, релаксирующую музыку или звуки природы с встроенным альфа- и тета-диапазоном, которую мы еженедельно обновляем на странице нашего сайта с домашними упражнениями.

Задействуя разные сенсорные каналы - зрительный, слуховой, обонятельный и осязательный, человек успокаивает нервную систему и снижает уровень эмоционального напряжения!

Статья впервые была опубликована на сайте Психологической студии "РОСТ" Санкт-Петербург: https://www.psyrost.spb.ru/single-post/art-terapevticheskie-mandaly

© Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, семейные и личные психологи для взрослых и детей, Психологическая студия "РОСТ" Санкт-Петербург