Лечебная мандала.

Жизнь скоротечна и часто мы забываем заглянть в себя, узнать, чего нам не хватает или что нас тревожит. Так часто мы бываем не внимательны не только к нашему окружение, но и к самим себе - игнорируем свои желания, чувства. Сосредоточится/прожить/отреагировать текущую/тревожную/из прошлого ситуацию поможет мандала-терапия.

Мандала - как метод терапии был описан К.Г.Юнгом .
Задалго до Юнга художественные образы были своего рода частью ритуалов, защищающих людей от враждебной среды, диких животных и всего неизвестного. Также эти образы являлись для древних людей предметом поклонения. Эти люди верили в силу образов, каждая культура отображала их по-своему – цветами, сюжетом, композицией, звуком, это могли быть песни, ритуальные танцы, песочные рисунки, мандалы, сказки.
Юнг интересовался искусством и на протяжении всей своей жизни занимался рисова­нием и живописью. Он пришел к выводу, что эмоционально беспокоящие образы должны быть выведе­ны из области бессознательного, поскольку, оставаясь там, они могут оказывать отрицательное воздействие на поведение личности.

Давайте и мы выведем образы при помощи мандала. Мандала - круг, является мифологическим символом гармонии. Считается, что круг из-за отсутствия острых углов – самая «доброжелательная» из всех геометрических фигур, означающая одобрение, дружеское отношение, сочувствие, мягкость, чувственность.
Для этого нам понадобится:
*лист бумаги (размер выбираете сами);
*карандаши, краски, пастель (сухая, масляная);
*циркуль (при его отсутствии можно воспользоваться тарелкой, например), чтобы получить круг - основу мандылы.

Далее берем лист бумаги, циркулем рисуем круг нужного нам диаметра (диаметр может быть любой), теперь заполняем пространсво внутри круга Инструкция: Нарисуйте кружок желаемого размера понравившимся цветом и приступайте к раскрашиванию этого круга, помните, что граница круга условна, за нее по желанию можно выходить или оставаться в нем. В процессе акцентируйте внимание на ваше внутреннее ощущение, вспомните тревожные ситуации или просто ни о чем не думайте.

Для более глубокого понимания происходящего, вы можете задать себе вопросы:
1. Как вы чувствуете себя, глядя на свою мандалу?
2. Какие воспоминания или ситуации спровоцировало рисование мандалы?
3. Какие трудности возникали при рисовании мандылы?
4. О "чем" эти трудности для вас?

Практикуя данную технику, мы приближаемся к себе, к понимаю себя, сосредоточению, даем возможность быть самим собой, и как следствие, другому - другим.