Техника «Мандала опыта»

Техника «Мандала опыта»

Техника «Мандала опыта» основана на технике создания мандалы Дж. Келлог.  Рисуночная техника создания мандалы  символизирующий личный жизненный опыт,  направлена  на переосмысление жизненного опыта, осознание его ценности и ресурсности.  Присваивая каждому жизненному событию символ, создаётся мандала. Автор, которой анализирует свой жизненный опыт на ценностном уровне, получает новую, позитивную и  целостную картину  опыта.  Процесс создания и анализа мандалы позволяет осознать опыт, как ресурс для дальнейшего жизненного пути.

Материалы: лист бумаги размером А3 или 45 на 30 см), пластиковая одноразовая тарелка примерно 27 см,  цветные  пастельные мелки.

Примерная инструкция к применению:

Настройтесь на необычную  интересную работу – рисование мандалы вашего жизненного опыта. Вы можете включить  спокойную  приятную вам музыку, удобно расположиться за столом и сначала расслабиться, можете закрыть глаза, прислушаться к своему дыханию, успокоить его и совершить путешествие по своему жизненному пути, вспомнить все значимые моменты  и события жизни, чем-то важные и особенные именно для вас.  Они могут быть и счастливыми, радостными, но и грустными, и тяжёлыми, разными – они очень важны для вас, незабываемы… Запишите их и затем каждое событие нарисуйте в виде только вам понятного,  небольшого символа.

Значимые для вас моменты и события, отражённые в нарисованных символах – ценный опыт, который вы получили на своём жизненном пути.

Возьмите чистый лист бумаги,  положите на неё тарелку и обведите её простым карандашом. Отложите карандаш. Перед вами круг для дальнейшего рисования мандалы.

Посмотрите на символы, которые отражают ваш жизненный опыт, выберите один из них, который вы нарисуете в центре круга, выбрав те цвета, которые, на ваш взгляд, подходят больше всего. Сфокусируйте внимание, на символе что вы нарисовали в центре, и подумайте, какое действие, какой следующий  ваш символ, цвет  и место его расположения он вам подскажет. Важно действовать, доверяя своей интуиции, фантазии и получить удовольствие, рисуя мандалу, используя символы вашего опыта, используя подходящие для вас цвета, добавляя к ним то, что вы считаете нужным и,  располагая так их в круге, как вы хотите.

Внешние границы круга – не препятствие, если вы хотите, вы можете выйти за их пределы, это ваш круг. Рисуйте так, как вам нравится.

Когда вы закончите рисовать,  дайте название своей мандале, расскажите о ней, то, что вы захотите.

Завершающую рефлексию можно провести, используя вопросы:

• Что позволила понять вам эта практика?
• Что было особенно важно для вас?
• Чем она красива для вас? 
• Чем нравится вам?
• Что вы чувствовали в процессе рисования или сейчас глядя на неё.

 Процесс создания мандалы -  универсальное действо  и  ритуал гармонизации  внутреннего мира.   Создавая  свои «Мандалы опыта» мы можем достичь более высокого  уровня  интеграции. 

Автор: Татьяна Кошелева

С другими технологиями автора можно познакомиться в электронном альбоме "КРЕАДАСИНТЕЗиЯ"

https://macards.ru/product/yelektronnyy-albom-dlya-kreativnykh-iz/