Мандала – терапия. Гармонизация мужского и женского начала 2.

Второй вариант работы в мандала – терапии по гармонизации мужского и женского начала, может быть как продолжением предыдущей практики, так и самостоятельным упражнением.

Приготовьте распечатанный на формате А4 образ мандалы, художественные средства, релаксирующую или медитативную  музыку на выбор.

Для начала выполните визуализацию.

Устройтесь удобно, можно сидя или лежа. Представьте, что вы стоите на высоком берегу моря, в тот момент дня, когда солнце ещё не село и уже взошла луна. Повернитесь к солнцу правой стороной своего тела, соответственно левой стороной к луне. Представьте, как от солнца  к вам идет золотистая, горячая, лучистая энергия, которая проникает в вас через поры вашей кожи и наполняет  вас приятным теплом. Она несет уверенность в себе, твердость, устремленность. Ведь нет на свете ничего увереннее солнца, которое умеет, доносит свет и тепло даже сквозь тучи, плотно его закрывающие. Ощутите внутри себя солнечную энергию, позвольте ей заполнить столько вас настолько насколько вам будет комфортно. Избыток тепла уйдет также через поры кожи.

С левой стороны от вас Луна. Она также направляет к вам энергию. Энергия луна похожа на серебристый струящийся свет, веящий приятной прохладой, которая проникает в ваше тело с левой стороны. Энергия луны мягкая, нежная, пластичная, она наполняет каждую клеточку вашего тела.. Попробуйте визуализировать ,как перемешиваются внутри вас солнечная и лунная энергии, как они переплетаясь друг с другом находят гармоничный баланс между собой.

Почувствуйте внутри себя гармонию баланса солнечной и лунной энергий.

Почувствуйте их одномоментную разность и равность по силе и красоте..

Увидьте себя стоящую на  берегу моря в лучах солнца и мерцания луны. Посмотрите, как вы красивы в гармоничном взаимодействии двух прекрасных светил. Насладитесь ощущением баланса внутри вас, запомните это состояние.

Мягко и плавно возвращайтесь в реальность своего сознания.

Можете также включить релаксирующую музыку.

Обратите внимание, на тот момент, что центр манадалы не задат первоначально, но есть и от него симметрично прострен весь рисунок.Вы можете использовать центр для риснука баланса между мужским и женским. Нарисуйте баланс таким каким вы его видите. Если есть желание обозначить центр-обозначайте. 

Попробуйте  наполнить вашу мандалу теми цветами , которые у вас ассоциируются с солнцем и луной, именно в данный момент. Они могут отличаться, от привычных вам, шаблонных представлений о луне и солнце.

Выберите самый красивый цвет для вас сейчас и с него начинайте творить.

Постарайтесь во время рисования мысленно и чувственно возвращаться в визуализацию, наполняясь ощущениями солнечно – лунного потока.

Рисование стоит продолжать до тех пор, пока вам радостно рисовать.

Вы не обязаны раскрасить мандалу за один раз. Или вы можете нарисовать разные цветовые варианты данной мандалы. Сравнить и выбрать наиболее гармоничный на ваш взгляд вариант. Мандала считается завершенной, когда глядя на неё, вы испытываете ощущение гармонии и баланса внутри себя.

Правильно выполненное упражнение вызывает в вас чувства красоты, любви. Готовую мандалу можно разместить в вашем пространстве таким образом, чтобы вы могли её наблюдать каждый день. Вновь и вновь наполняясь радостными чувствами.

Гармонии вам внутри себя!

Первая часть.