Отсутствие солнца внутри или депрессия

Способность впадать в депрессию присуща многим из нас. Каждый 6 человек страдает от этого недуга в определенный период жизни. Многие люди способны справиться с ним самостоятельно без специальной помощи. Однако депрессия становится проблемой в связи со степенью тяжести, длительностью протекания и со всевозможными последствиями. 

Как распознать депрессию? Это состояние включает в себя депрессивную триаду: снижение настроения, снижение умственных способностей, обеднение побуждений (волевых усилий). Можно говорить о наличии депрессии, если триада преобладает около 14 дней и более. Существуют и другие признаки, которые наблюдаются у депрессивных людей.
Симптомы депрессии:
- Подавленное настроение (грусть, тоска, пустота, раздражение).
- Чрезмерная критика и ощущение вины (заниженная самооценка, самобичевание).
- Пессимизм (всё воспринимается в негативном ключе, ожидание плохих событий, новостей).
- Тревожность (ощущение волнения, напряжения).
- Отсутствие радости, неудовлетворенность жизнью.
- Апатия, мотивация на нуле.
- Повышенная злость, гнев.
- Ощущение бессмысленности.
- Пассивная позиция (ничего не хочется делать, отказ от социальных взаимодействий).
- Изменения в питании, в режиме сна.
- Мысли о смерти
- Рассеянное внимание, память.
Депрессия в переводе с латыни - подавить, давить. Следовательно, это подавленное состояние, которое накапливалось в организме очень длительное время. Средняя длительность депрессии около 3-8 месяцев. В некоторых случаях нужна медикаментозная помощь параллельно с психотерапией.

Отсутствие солнца внутри или депрессия
Состояние депрессии можно описать как нерешенную проблему, которую личность не в силах преодолеть. Это похоже на кокон чёрных мыслей, ощущение тяжести, бессмысленности, которое сопровождается бездействием. Таким образом, депрессию подпитывают взгляды человека на мир, его мысли и его поведение. Человеку мир кажется жестокой действительностью, в котором он испытывает свою слабость, неспособность противостоять внешним и внутренним огорчениям.
Лечение при депрессии, как и при других расстройствах, не будет молниеносным. Главным принципом помощи является правило "шаг за шагом". Прежде всего, нужно вернуть человеку уверенность в себе. Ставя себе минимальные задания к оздоровлению, необходимо поощрять собственные усилия, при этом критика должна сводиться к минимуму.
Следующим шагом будет поднятие собственной активности. Нужно перейти с состояния пассивности к действию. Проанализируйте на что Вы тратите свое время и как оно влияет на самочувствие. Прививайте новые привычки активности, способствующие ощущению своей ценности, значимости.
Ведите отчетный дневник своих мыслей, убеждений. Выписывайте на бумагу весь внутренний негатив. Делайте канализацию мозга, освобождайтесь от навязчивых мыслей. Заменяйте слова должен, обязан на позитивные или нейтральные.
К примеру, мысли безработного, который ощущает депрессивный компонент настроения: " Я должен работать, я обязан найти работу. Мне трудно найти работу. Я нигде не устроюсь" - смените на более мягкие внутренние команды: " Я могу работать. Я ищу работу. Я способен найти работу. Я выбираю работать. Я буду работать". Перестаньте себя насиловать, принуждать и окружите себя нужной поддержкой в лицах людей, которые в Вас верят. Переключайте своё мышление из претензий, упреков, разочарований в всевозможные желания, выборы, возможности.
В депрессии человеку свойственно останавливать свои желания раньше, чем они распознаются. Ему кажется что ничего не хочет, ни в чем не нуждается и никто и ничто неспособны ему помочь. Следует вовремя признать, что такое состояние становится невыносимым и одному с ним справится невозможно.
Депрессивные клиенты описывают себя и свою жизнь как черную дыру, яму, затягивающую воронку, темный подвал. Выходя на личный образ человека, можно соприкоснутся с его одиночеством, изоляцией, с личными переживаниями. Очень удачным будет использовать арт-терапию. В моей практике клиентка изобразила свое состояние с помощью рисунка, нарисовав заброшенный подвал, где было сыро, темно, страшно и неуютно. Когда я спросила: " А кого ты туда впускаешь, кроме себя?", то она расплакалась. Клиентка частично разделила свое одиночество в моём присутствии и позволила привнести частицу тепла и света в её внутренний мир. Следующие рисунки не были столь угнетающими и в дальнейшем прослеживалась позитивная динамика изменения подвала в комфортное жилище.
При депрессии следует оставаться в социальном контакте. Пусть это будет не широкий круг знакомых, а, возможно, лишь единицы, но пусть он будет. Контакт для депрессивных людей, как необходимое солнце, которое способно высветлить мрак и внутреннюю серость.
Необходимо выходить на границу контакта с внешней средой. Прогулки на свежем воздухе приветствуются, а солнечные лучи, научно доказано, способствует лечению депрессии.
Настоятельно рекомендую не запускать себя в такой сложный период жизни и не отмахиваться от психотерапевтической помощи. Систематически регулярная помощь специалиста способствует более быстрому и качественному выздоровлению.

 

 



Просмотров: 431
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии.
  • Состояние депрессии изнутри: кто в "группе риска"
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • На работу после декрета без "депрессии" и стресса
  • Если страдание всегда рядом. Как помочь близкому человеку в депрессии? И как поддержать себя?
  • Депрессия. Пред депрессионное состояние или как включаются механизмы депрессии.
  • "Давай, ударь меня!" Около депрессии. (Случай из практики)
  • Около депрессии "Чувство давления"
  • "Каждому овощу свое время" - правило, которое сильно облегчает жизнь
  • "Типичный я: утром апатия, днем шутки, вечером грусть, ночью бессонница" или о депрессии...
  • Нарисуйте свое состояние / «Такой будет моя кухня»
  • Бегство от счастья. "Пусть лучше ничего не случиться, чем мне будет так больно"
  • «депрессия депрессии рознь» - немного о клинической психодиагностике депрессии.
  • Техника: "Как найти себя и понять свои истинные желания?"
  • «Когда ничего не радует», и другие признаки депрессии. Как распознать и что делать?
  • "История одного человека: от депрессии к здоровью"
  • Как побороть ощущение себя "серой мышью"?
  • "Антидепрессант" или помоги себе сам в депрессии.
  • Лечение депрессии и "настойчивый, жадный и хитрый младенец" :)
  • Пример терапевтической сессии "Я хочу выйти из депрессии и достичь своих целей."
  • Чем можно помочь себе, если вы в депрессии?
  • Возможно ли неуспевающей маме найти время на себя и начать работать?
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • «Любители» депрессии или о том, Как сложно любить человека в депрессии
  • Опыт расстановок на фигурках. "Время найти Себя".
  • Как найти себя на пляже не выходя из дома?.. или: "Об отдыхе в выходные!"
  • Встать на свое место, потерять свое место или "выйти из себя". Как это бывает в жизни.
  • «Мужик не должен делать "бабскую" работу», а женщина должна?
  • Как найти ощущение спокойствия и счастья внутри себя?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь