Выключение негативных мыслей. 6 шагов.

Стакан наполовину полон или наполовину пуст – это выражение используют, чтобы понять внутреннюю картину мира человека. Мыслим в позитиве или в негативе.

То как мы мыслим, зависит то, что мы имеем в настоящий момент. Через мысли мы делаем выбор.

Мысли – это наши установки, утверждения, фильтры на мир. Установки формируются в глубоком детстве через важных для нас людей. Некоторые установки мы даже не проверяем на своём опыте, а просто проглатываем, так как полностью доверяем своим родным или потому что зависим полностью от них. Они же не могут нам делать плохо и больно?!

Каждый из нас уникален. И всё, что происходит в жизни, ведёт к раскрытию этой исключительности, непохожести. Все возможности, которые даются человеку, двигают его по этому пути.

Только одни иногда чувствуют, что упёрлись в стену. Другие говорят, что стоят на развилке. На самом деле, если посмотреть сверху, то видим вот это 

Другими словами мы все время стоим перед выбором. Те, кто говорят, что упёрлись, на самом деле не видят развилку и пути. А те, кто стоит на развилке видят пути, но не могут выбрать по какому пойти.

Первых и вторых в этот момент одолевает страх. Страх изменений, страх сделать неверный шаг.  И в это время могут приходить совсем не позитивные мысли. И все старые убеждения, установки сильно активизируются.

Важно: мы не замечаем их. Они быстро проскакивают в голове. "Ты неудачник!" "Я не верю в себя!" "Ты все время колеблешься!" "Ты рохля!" "Забей на всё, пусть другие решают за тебя!" "Я никто и ничто!" "Я пустое место!" "Меня не любят!" "Я не умею любить!" "Все вокруг плохие люди!" "Никому нельзя доверять!" и др.

Сделайте практику. В течение дня замечать и записывать мысли, которые неожиданно появились в голове. В это время вы можете думать совсем о другом или делаете привычные на автомате процессы: вождение машины, мытье посуды, поездка в транспорте, прогулка в парке.

Эти негативные мысли и есть ключ к тому, где вы сейчас. Ими сложно управлять. Они тормозят исполнения ваших желаний. Что же делать?

Учиться быть Осознанным. Осознанность – это тоже контроль, но он отличается от контроля ума. Ум заставляет подавлять настоящие желания, появившиеся нежелательные эмоции. Так научили нас в детстве.

Осознанность позволяет контролировать (наблюдать) в настоящем моменте процессы, происходящие одновременно в голове и в теле. Это помогает нам быть согласованными и делать выбор осознанно.

Осознанность помогает через наблюдение осуществлять контроль:

• за своими мыслями,
• реакцией на мысли – это эмоция, чувства,
• за своим телом – это ощущения.

 и уже исходя из этого делать выбор: продолжать думать о плохом или переключить внимание на другие мысли и процессы.

Этапы погружения в состояния негатива через мысли:

1. В голове крутиться отрицательная мысль.
2. Начинаем активно думать и погружаться в воспоминания, пытаясь найти причину этих мыслей.
3. Эмоции начинают сильно кричать и падает настроение.
4. Появляется состояния безысходности, тупика, тревоги, апатия.
5. Кто-то прячется, кто-то нападает, происходит разрушение – внутри или снаружи.
6. Ощущение, что энергии утекла.

 В гипоталамусе находятся два участка, которые отвечают за положительные и отрицательные мысли. Они называются: центр самопоощрения и центр самонаказания. Когда мы мыслим положительно, то работа участка, отвечающего за отрицательные мысли, заглушается. Это означает, что мы можем выбирать свои мысли и не застревать в негативных мыслях.

Как? Мы можем переключать внимание, чтобы войти в состояния позитива. Для этого не надо читать аффирмации и напрягать свои губы в улыбке. При этом ваша энергия останется с вами и приумножится.

Условие – быть Осознанным. Если нет желания быть таковым, то дальше можно не читать.

Предлагаю вам 6 шагов переключения на положительные мысли.

Важно: осознать, что вы прямо сейчас в отрицательных мыслях. Как? Через эмоции, чувства, настроение, ощущение в теле.

1. Выключить негативные мысли, которые прямо сейчас вы наблюдаете. Представьте, что приглушаете звук телевизора до 0, или выключатель света поворачиваете 100 до 20 и 0 или резко нажимаете на выкл. Мыслей нет. Появились новые мысли? Снова выключаете

2. Остановитесь, перестаньте погружаться в причину проблем, если вы занялись самокопанием, откуда, за что, почему, зачем. Наблюдайте, что так вы перекрываете поток вашего внимания (энергии), который по привычки утекал в боль, в психологическую травму, в проблему. Этот поток направляйте в другую сторону.

3. Скажите себе "Я признаю, что нахожусь в периоде роста. Значит все это уходит из моей жизни. (вдох и выдох)". Признайте для себя, что эта остановка: тупик или развилка - это ваш период роста. Вы проходите внутреннюю трансформацию. Вы принимаете себя любым. Можете в это время быть в раздрайве, гневаться, печалиться, обвинять других в своих проблемах.

4. Начните дышать глубоко несколько минут и наблюдайте просто за своим дыханием. Если кто-то рядом, то просто дышите и наблюдайте. Происходит переключение на тело. В теле мыслей нет.

5. Откажитесь участвовать в перепалке и обсуждении негативного прошлого.

Так как у каждого в этой истории своя правда. Не надо оправдываться и обвинять. "Все прошло уже давно (вдох и выдох)".

6. Благодарите за все, что сейчас происходит, так как это ваш опыт. Только опыт.

Неважно, с какой оценкой. "Я благодарен, что сейчас испытываю /печаль, спокойствие/. Это мой опыт. (вдох и выдох)".

Когда вы выключаете негативные мысли, то перестаёте направлять своё внимание, свою энергию на питание своей проблемы, психологической травмы.
Вы перестаёте множить печали.
Вы используете свою энергию на радость и благодарность, для себя, а не для того, чего уже давно нет.

Благодарю Вас! 

С любовью!

©Вита Андаран