Три типа отношений, которые обеспечивают нам все. Отношения №1.

Работая в генеративном коучинге последние шесть лет я поняла, что зачастую все запросы клиентов по поводу достижения целей сводятся к очень интересной теме, касающейся именно отношений. По моему глубокому убеждению, отношения - это вообще самая важная вещь в жизни, которая обеспечивает нам все: внутренний баланс, внешний баланс, достигаторство, удовлетворенность собой, качественные связи с другими. И я разделила эти отношения на три уровня.

Первый уровень - это отношения с собой, внутри.

Второй уровень - отношения с другими людьми о том, как мы можем создавать, развивать такие отношения и получать поддержку.

И третий уровень - отношения с миром.

Эта статья посвящена первому уровню или отношениям с собой. И в первую очередь немного о том, а что же что такое отношения с самим собой? Мы читаем много идей о том, как принять себя, любить и уважать себя. И они имеют очень четкое и конкретное выражение в наших сенсорных, телесных ощущениях, в нашем состоянии. Очень точный индикатор хороших отношений с собой – самоощущение: комфортная позитивная кинестетика, наполненность, тепло, расслабленность. На уровне разума есть понимание того, что Вы целы, целостны, всего достаточно.

Противоположными состояниями являются такие, когда человек говорит: "Я разобран", «Я потерян», "Меня рвет на части".  В родном языке мы встречаем выражения: "Я не в ладу с собой", «Я вышел из себя». Это означает, что разладился внутренний баланс, нет ощущения целостности, не настроены внутренние отношения. Так проявляется внутриличностный конфликт. Мозг конфликтует с сердцем, не в согласии с телом. Очень простые житейские примеры. Вот человек приходит и говорит: "Я хочу сменить работу". И выясняем, что мозг понимает, что надо зарабатывать деньги, чтобы оплачивать счета, кормить ребенка. И это нормально, но в теле  как-будто что-то сжимается или замерзает за каждое утро по пути на работу. Так мы чувствуем дисбаланс, когда с одной стороны мозг говорит "Слушай иди на работу. Где ты еще такую найдешь? Там тебя знают уже любят, ты уже там заработал авторитет", а тело страдает, но кто его слушает. Так расстраиваются внутренние отношения с самим собой.

Или второй типичный пример. Женщина встретила мужчину и понимает: "Шикарный мужчина. Все, как я и хотела. Подарки дарит. Но я не хочу с ним иметь интимные отношения". И тут мозг вступает: "Ты что! Смотри, какой классный мужчина! Все что хотела в жизни вот тебе новый смартфон, вот тебе поездка туда, вот тебе поездка сюда". А сердце и тело замерзают, сжимаются, немеют.

Бывает у Вас подобное рассогласование? У каждого из нас такое бывает. Это значит, что мы внутри не согласованы. Вот что значит быть не в ладу с собой. В этом рассогласовании и рождаются все внутренние конфликты, непродуктивные состояния, негативные эмоции и, случается, даже заболевания. Поэтому обратное или быть в ладу с собой, в хороших отношениях означает соединять вместе разум, сердце, тело.

Вот эти отношения мы должны научиться выстраивать, урегулировать, совершенствовать, чтобы собрать себя воедино. Когда ничто в нашем пространстве в разные стороны не рвется, а все части системы действуют согласованно. Похоже на  работу в одной команде, потому что внутри нас целый коллектив работает. Мозг отвечает за планирование, риски, контроль, тело – за творчество, самочувствие, состояние вдохновения, продуктивности, сердце – за страсть быть и творить, проявляться в этом мире через деятельность. В любой команде важна слаженность, каждый на своем месте, все вместе идут к одной цели, как единое целое. Только в этом случае появляется знаменитый синергетический эффект, когда 1+1=3. Но зачастую, как в басне Крылова, эта команда напоминает лебедя, рака и щуку. И в этом случае, когда каждый в свою сторону, дел не сделать никаких, к цели не прийти.

Клиенты мои в ходе сессии коучинга произносят примерно похожую фразу: «Я целый снова» или «Я целая», «Я в гармонии». В основе практик генеративного куочинга лежит идея согласованности или соединенности  думающего, планирующего мозга и тела.

Также идею о внутреннем балансе мне представляется возможным рассмотреть с не очень обычной стороны. Моя талантливая и успешная клиентка поделилась впечатлением об одной медитации с идеями о том, что «ты есть не это и не это, не мысли, не чувства, не то, что ты думаешь о себе…» Концепция разотождествления, которая озадачила ее до вопроса; «Тогда я-то кто!?" И этот пример я связала с идей построения отношений с самим собой. Когда я понимаю, принимаю, люблю себя, то кто я такая? Мой ответ клиентке был о ролях. О том, что она сочетает в себе множество проявлений и вместе с тем она представляет собой нечто гораздо большее, чем все роли. Дома, для твоих троих деток ты мама. На работе ты руководитель. В бизнесе ты собственник, а дома - любимая женщина, хороший друг, дочь для родителей. У нас богатый репертуар и очень много ролей, мы можем быть разными в различных жизненных контекстах. Ведь странно, согласитесь, быть руководителем и дома, и с друзьями, и на работе. Вас не поймут и скажут друзья: «Ты пиджак-то свой на работе оставь". Когда роли смешиваются, не могут быть разделены или неадекватны контексту, то это тоже причина конфликта внутреннего и, конечно, внешнего, с другими людьми.

Пример разных ролей показывает сложность нашей личности, богатство нашей индивидуальности. Быть сложной, комплексной личностью – это определенная степень психологической зрелости.

И здесь на мой взгляд хорошие отношения с самим собой - умение быть одновременно разным, то есть разделять себя. Но разделение часто является источником конфликтов. И для балансировки мы должны уметь объединять себя, делать целым, большим, чем все роли, собирать себя во едино, то есть понимать, что все это и есть вы. Умение быть разным и вместе с тем единым. Возможно, непривычно звучит и кажется недостижимым, но это именно так и вполне достижимо.

Важная часть построения качественных отношений с собой является обязательное включение в эти отношения всех страхов, сомнений, негативных голосов. Именно так. Большую часть времени и сил у нас уходит на то, чтобы бороться со всем этим в нашей голове на пути к целям. Но это не ведет к продуктивному состоянию, никогда не приведет. И один из навыков, который мы развиваем в генеративном коучинге позволяет укрепить связь нашу с этими препятствиями внутри нас. Только так можно уладить конфликт, прекратить борьбу, остановить потерю энергии, направить энергию русло достижений, а не бесперспективной борьбы.

Уметь разделять себя, устанавливать связь с каждой ролью, препятствием внутри себя и договариваться, собрать воедино команду мозга и тела, и есть баланс, о котором все говорят. Вы, наверное, догадываетесь, что этот процесс приходится делать зачастую каждый день. Потому что Ваша личность психически сложная и мир наш не прост. Но именно в ходе такой балансировки вы будете чувствовать себя в порядке, а соответственно, все остальные отношения автоматически будут выстраиваться гораздо легче. 

Следующая статья продолжит идею отношений, которые обеспечивают нам все и будет посвящена отношениям второго уровня, с другими людьми.