Время на себя

Сколько часов в день Вы тратите на себя?

Очень важно хотя бы час в день уделять только себе.

Что подразумевает понятие "время на себя"?

🌱Во-первых, это собственный комфорт, как физический, так и эмоциональный.

🌱Во-вторых, было бы отлично проводить это время без чувства вины.

Даже если Вы очень занятой человек, Вам необходимо выделить в течение дня, найти время, когда Вы можете переключиться, передохнуть, побыть наедине с собой.

🌱 В-третьих, было бы неплохо если в этот отрезок времени Вы бы могли расслабиться, порадоваться, поблагодарить себя, что уделяете время себе, заботитесь о своё душевном и физическом состоянии.

Если Вы затрудняетесь с тем, чтобы начать это делать, и Вам сложно выбрать занятие для себя, могу дать несколько рекомендаций.

Во-первых, можно начать не часа, а с 10-15 минут в день.

Вам нужно найти удобное место, пространство для себя, где Вы можете побыть одни.

Если Вы мама маленького ребёнка, можете сделать это во время детского сна.

Итак, Вы выбрали место.

Это может быть удобное для Вас кресло, диван дома или в кафе, лавочка в парке и т.д.

Попробуйте расположиться так, чтобы Вашему телу было комфортно.

Обратите внимание на то, как Вы дышите.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Понаблюдайте, за Вашими чувствами и мыслями в этот момент.

Важно при этом не оценивать, просто наблюдать.

Если есть возможность и желание можно записать свои наблюдения.

ВозможноВы отметите, какие мысли вызывают у Вас тревогу, напряжение, а какие приносят лёгкость и расслабление.

Как при этом чувствует себя Ваше тело?

Ответы на эти вопросы приблизят Вас к пониманию того, чего в чём Вы нуждаетесь и каким может быть Ваше время для себя.

Помните, что время, которое Вы посвящаете себе, должно быть только для Вас, не стоит тратить его на заботу о других или на размышления о проблемах.

Выделите всего один час в день, чтобы позаботиться о себе🙏

#психологическаяконсультация

#психологонлайн

#психологмосква

#психологцветнойбульвар

#психологическоеконсультирование

#психологическаярелаксация

#времянасебя