Не злиться - плохо!

С детства ребенку твердят «злиться — плохо». И что, приводит ли это к тому, что человек перестает испытывать злость?

Конечно, нет.

Мы не можем повлиять на то возникнет эмоция или нет. Это как простейший условный рефлекс: стимул →реакция. Стимул — та ситуация, которая вызывает эмоцию; реакция — непосредственно сама эмоция. Но при этом возникновение эмоции не равно ее выражению. Эмоция может быть выражена вовне, может быть осознана, но подавлена, а может даже не осознана, потому что настолько табуирована, что сразу уходит в область бессознательного (например, гнев на родителей). Но с физиологической точки зрения эмоция никуда не исчезает, а если говорить о гневе, то и подавно. Это одна из самых сильных эмоций, с большим энергетическим зарядом. То напряжение, которое возникает в теле в момент появления эмоции, может и остаться в теле, если не дать этой эмоции «разрядку». Многократно испытанная, но не осознанная, подавленная эмоция может приводить к психосоматическим заболеваниям.

Так что перефразирую известную фразу:

«Не злиться — плохо!»

Возникает закономерный вопрос: «Неужели всегда, когда человек злится, чтобы избежать проблем, ему нужно кричать, ругаться и бить посуду?»

Это еще одно распространенное заблуждение, которое, к сожалению, повсеместно присутствует в нашей жизни. Детей не учат выражать свой гнев, и поэтому каждому по мере взросления самостоятельно приходится искать способы выражения этой эмоции или чаще всего брать пример в семье, где скорее всего гнев также выражали социально неприемлемым способом — крики («вербальная агрессия»), битье посуды («косвенная агрессия»), побои («физическая агрессия»), замалчивание и затаение обиды.

Так как же выразить свой гнев?

Самый простой, но почему-то не самый очевидный способ — сказать о своем чувстве. Элементарно: «Я испытываю злость... / Я злюсь на тебя за то, что..»

Для того, чтобы сформулировать для себя эту фразу, нужно ответить на 3 вопроса:

1. Что я сейчас испытываю?

2. Какой стимул вызвал у меня такую реакцию? То есть, что послужило причиной моей эмоции (действие, слово...)

3. Что я сейчас могу с этим сделать?

Так чем же полезен гнев? Он показывает нам ситуации, в которых что-то идет не так, и чаще всего речь о нарушении наших границ — физических, межличностных, причинении ущерба или несоответствии нашим ожиданиям. Любая из этих ситуаций — как минимум, неприятная для нашей психики, как максимум — опасная для жизни, и гнев в данном случае может выполнять защитную функцию.

Так что злитесь на здоровье! Но делайте это конструктивно для себя и окружающих.