Друзья, на этот раз давайте погорим о кризисах. Любых – финансовых, личностных, семейных и прочих. Они не минуют никого, каждый из нас в разные моменты жизни ощущает, что перед ним вырос некий барьер, препятствие, не позволяющее дальше жить по привычной схеме.
КАРМАНЫ НАВЫВОРОТ…
Момент, мягко говоря, нерадостный: у кого-то внезапно (на самом деле, не внезапно, просто вы не отследили процесс и не услышали какие-то важные «звоночки»-оповещения) исчезают стабильные источники дохода, у кого-то рушатся дорогие для него отношения, кто-то впадает в глубокое недовольство собой – и так далее.
Мы с вами – спасибо извивам отечественной истории! – с кризисами знакомы не понаслышке и привыкли их бояться. Во всяком случае, понимаем, что за этим словом стоит нечто отвратительное: крушение привычного мира, множество новых проблем, как собственных, так и близких людей, резкое сужение возможностей и прочее в этом духе. В общем, если опираться на социально-исторический опыт, - все сказанное справедливо, но такое отношение – прямой путь к депрессии и деградации.
ПОВОРОТНЫЙ ПУНКТ
А между тем, кризис – отнюдь не плеть, которой кто-то недобрый Сверху лупит нас почем зря, не разбирая правых и виноватых. Наоборот: кризис – время перемен, и только от нас - от каждого из вас, дорогие мои читатели, - зависит, чем станет очередной кризис: ловушкой, в которой вы застрянете, как муха в кусочке смолы, или трамплином для новых побед и свершений.
Само слово кризис происходит от греческого «krisis» - решение, поворотный пункт, исход. Как видите, никакой обреченности, напротив – это момент, когда вы можете взять судьбу (и себя самого, конечно) под уздцы и повести по новым дорогам.
Давайте запомним ключевой закон: суть кризиса – это конфликт между старым и новым, между привычным прошлым и возможным будущим, между тем, кто вы есть сейчас, и тем, кем вы можете стать. То есть, благодаря кризису, вы МОЖЕТЕ стать успешнее и счастливее!
Разве вам неинтересно понять, что вы можете - кроме того, что уже совершили? Какой еще потенциал кроется в вас? Какие еще пути перед вами открыты – в случае, если вы сейчас перестанете горевать о том, что сломалось и ушло, встанете с дивана и начнете меняться?
Как именно следует меняться? Как очистить внутреннее пространство от накопившегося сора и негатива, как освободиться от груза, который тянет вас в прошлое, не дает рвануть вперед? Вот об этом и поговорим.
ЗОНА ПУСТОТЫ
Слова я вам тут наговорил красивые и, что особенно важно, совершенно правдивые, тем не менее, назвать период кризиса легким ни у кого язык не повернется. Дело в том, что кризис перемещает человека в очень своеобразную зону, я бы сказал, зону пустоты: привычные стереотипы мышления и модели поведения уже не работают, а новых еще нет. Эдакое состояние «между небом и землей»: твоя личная Вселенная, вот еще буквально вчера четко структурированная и простроенная, погружается в хаос, где неразличимы тьма и свет, вода и твердь, где нет ориентиров. И из этого хаоса требуется создать гармонию – причем, новую, основанную на иных, непривычных принципах, соответствующих новому формату вашей личности, новому времени, новым обстоятельствам и новым целям.
Иными словами, кризис требует изменений в системе мировосприятия, образа мышления, отношения к себе, к окружающему миру и к «проблемам». Почему я тут ставлю кавычки? А очень просто: любая проблема – суть, урок. Реши задачку – поднимешься на новый уровень. Считаешь урок «проблемой» и рыдая, вопрошаешь Небеса, за что тебе все это ниспослано и почему жизнь несправедлива, – так с ней, с проблемой, и останешься. А судьба тем временем будет новые подкидывать…
ЗАКОН «ВОЛШЕБНОГО ПИНКА»
Стоп, друзья, давайте немного поговорим о проблемах и о переменах, к которым они нас толкают.
На каждом тренинге, на каждой встрече с клиентами и, по-моему, в каждой книге я говорю об одном фундаментальном законе, без понимания которого мы дальше не двинемся. Мы на Землю приходим не груши околачивать, а развиваться, совершенствоваться. У каждого из нас существуют собственные задачи, перед каждым поставлена его личная планка. Задачи эти берутся не с потолка. Некоторые из них являются частью родовых программ: те проблемы, с которыми не справился кто-то из ваших предков, достаются вам. Допустим, если ваш дедушка не сумел избавиться от зависимости, на вашу долю выпадет решение этой задачки (разумеется, с поправкой на ваши личные обстоятельства и условия: если дед, что называется, пил горькую, вы совершенно необязательно станете алкоголиком, вполне возможно, возникнет игромания, трудоголизм или излишняя зависимость от вашего избранника). Вторую часть проблем мы обеспечиваем себе совершенно самостоятельно, без «помощи» предков: например, благодаря неправильным установкам, внушенным родителями или обществом. Эти установки тоже тормозят развитие, личности необходимо преодолеть их – вот судьба и подкидывает ситуации, в которых вы получаете шанс справиться с поставленными задачами.
И логика судьбы вполне понятна: если вам и так комфортно, с чего бы вы начали работать над собой? То есть, по сути, судьба (Высшие силы, Господь Бог – что вам ближе) никого не карает, она хочет только одного: чтобы вы обрели уверенность и внутреннюю силу, стали открыты, впустили в свою жизнь любовь и понимание. И судьба терпеливо учит нас этому.
Но человек слишком занят, ему не до личностного роста. Тогда-то и «привлекается» ситуация, которая разрушает привычные устои и создает такую жизненную коллизию, от которой человек не может уйти и которую не способен разрешить привычными способами. Иными словами – возникает кризис.
В момент кризиса человек запутан. Разумеется, он воспринимает ситуацию как зло, крушение. И всякий раз очень трудно прийти пониманию, что это всего лишь урок, очередная попытка судьбы помочь вам посмотреть вглубь себя, заглянуть в свою душу, переосмыслить какие-то ориентиры и ценности и перейти на качественно новый уровень развития, состояния и благополучия.
Собственно, об этом мы с вами и будем говорить в следующих статьях (и, конечно, на тренингах и вебинарах): как «на старте», не впадая в бездну депрессии, отследить начало кризиса, извлечь необходимый урок, правильно его усвоить. И, разумеется, как научиться использовать кризис в качестве трамплина.
ТЕХНИКА: ВЫХОДИМ ИЗ КРИЗИСА
Конечно, одной техникой не обойтись. Но начинать надо именно с нее, ведь эта методика позволит вам переключить внимание с трудной, кажущейся безвыходной ситуации на себя, встать в центре собственного мира, научиться замечать свои достижения и ценить себя. Начнем меняться мы сами – изменится и наш мир, таков закон.
Итак, утром, днем и вечером вы делаете очень простые вещи. Никаких подвигов не требуется, главное – регулярность, выработка и усвоение правильного навыка, который заменит привычку жалеть себя, ругать за что-то и, кстати, с неприязнью относиться к миру, который вас якобы «подставил».
УТРОМ
Проснувшись, еще даже не открывая глаз, улыбнитесь себе. Обнимите сами себя. Подарите себе тепло и нежность. Ощутите, что вы прекрасны и достойны всего самого лучшего: ласковых прикосновения, объятий, восхищения. Просто потому, что вы таков, каким вас создал Господь.
Умываясь, готовя кофе или чай, восхищайтесь собой. Ссвоим телом, гибкостью, легкостью движений, ловкостью, голосом, линиями тела и лица, женственностью (или мужественностью), привлекательностью, заботливостью, характером, перебирайте свои достижения дома, на работе, в кругу знакомых.
ДНЕМ
Найдите в себе 10 - 15 позитивных качеств (лучше всего записать их и носить листок при себе, регулярно перечитывая) и смотрите на себя через этот фильтр.
2-3 раза в день задайте себе вопрос: «Какой способ существует прямо сейчас позаботиться о себе, сделать для себя что-то приятное?» И немедленно это сделайте (пройдитесь по парку, выпейте чашку чая с конфеткой, поговорите по телефону с приятным человеком и т.д.)
Не менее 10 раз фиксируйте свои мини-достижения (отлично ответил коллеге, купил удачный шарф, вспомнил и позвонил маме и прочее).
За все достижения, сколь бы скромны они ни были, хвалите себя
по следующей схеме:
1. Фиксация действия - 5-10 секунд.
2. Проговорить, какие положительные эмоции вы при этом испытываете, – 10-15 секунд.
3. Глубоко прочувствовать данные эмоции – 10-15 секунд.
4. Связать данное действие со своей личностью – 5-10 секунд («Я хотел/а это сделать и сделал/а. Теперь я знаю, что могу достичь любой цели, которую перед собой поставлю. Именно поэтому я могу считать себя счастливым и успешным человеком»).
Если вы недовольны собой, мысленно произведите коррекцию по схеме:
1. Фиксируйте действие, которым недовольны, – 5-10 секунд.
2. Примите себя («То решение/действие, которое я приняла/совершила, является для меня оптимально правильным на данный момент времени, и я имею на него право. Я не должна соответствовать ни своему, ни чьему-либо идеалу или оправдывать чьи-либо ожидания»). Сделайте вывод – 10-15 секунд.
3. Возьмите паузу на 10-15 секунд для того, чтобы проверить приняли вы себя или нет.
4. Соедините данное действие со своей личностью в позитивном аспекте–5-10 секунд («Я хотел/а это сделать, но не сделал/а. Тем не менее, благодаря этому я понял/а и осознал/а… Именно это знание/опыт приблизили меня еще на одну ступень к моей цели, и поэтому я могу считать себя счастливым и успешным человеком»).
ВЕЧЕРОМ
«Закройте» день, фиксируя свои результаты, и похвалите себя по схеме. При необходимости произведите коррекцию.
Найдите слова любви для себя и того, кого любите.
ПЕРЕД СНОМ
Задайте себе вопрос: «За что я могу быть благодарным/ой сегодняшнему дню?» Найдите несколько поводов для благодарности.
Улыбнитесь себе.
Обнимите себя.
Подарите себе тепло и нежность.
P.S.
Раз в неделю сходите на свидание с собой – это может быть поход в театр, кино или ужин в ресторане.
И непременно почаще делайте себе подарки, хотя бы символические приятные презенты. Балуйте себя.
