Правила эффективного отдыха

Скажите, вы когда-нибудь задумывались над тем, что такое отдых?

Для одних, отдых - это отсутствие работы....
Для других, отдых возможность расслабленно полежать на диване и посмотреть телевизор...
Для третьих, заняться любимым делом будь то копание в двигатели машины или дизайн новых штор в спальню...
Для четвертых, отдых - это природа, горы, вода, воздух...
Для пятых, отдых - это спортивные тренировки..
Для шестых - встреча с друзьями в баре, танцы до утра ....
Список можно продолжать бесконечно. И, понятно, что у каждого и нас есть свой наиболее оптимальный способ восстановления своих сил. 
Но вот в чем вопрос: насколько он эффективен?
Часто наш отдых зависит от каких-либо внешних обстоятельств. Иногда мы выбираем вид отдыха под влиянием моды, иногда под влиянием семьи, иногда из-за каких либо стереотипов.
 
А иногда, так и вообще, считаем отдых уголовно наказуемым преступлением. Уверяю вас - в уголовном кодексе нет такой статьи.
Если природа создала такую функцию нашего существования, значит она необходима. И вы точно не понесете наказания, если уделите себя немного времени. 

Итак, как же правильно определить, какой вид отдыха оптимален для вас?
Важно запомнить несколько простых правил:

Первое правило звучит так.  Для нашей психики отдых - это всегда переключение внимания.

Если Вы в течение дня находитесь в движении, то скорее всего отдыхом для вас будет пассивность. И наоборот... Если вы все время общаетесь, то отдыхом для вас будет возможность помолчать

Когда-то давно Владимир Леви в своей книге "Искусство быть собой" писал о пяти кругах внимания. Названия их очень просты:

- "Сверхбольшой круг внимания".
Это круг внимания в котором большинство из нас бывает крайне редко т.к. он находится за пределами нашего обыденного сознания. Он связан с понятиями, вечность, вселенная, космос. 
В это круг мы погружаемся, когда имеем возможность познавать науку в классическом понимании или в научно-популярном, фантазировать, переносясь в другую реальность задумываться о скоротечности времени и нашей жизни.
Не потому ли мы многие из нас так любят различные фантастические истории...

- "Большой круг внимания"
Это круг линии горизонта. Замечали ли вы когда-нибудь как стремится наш взгляд вдаль как только мы покидаем пределы города, где нас ограничивают улицы. Как мы любим рассматривать фотографии природы, закатов, рассветов. Вспоминать наше прошлое, думать о будущем.  и т.д. 

"Средний круг внимания"
Это зона нашего повседневного общения и взаимодействия в которую мы допускаем любого человека. Она совпадает с социальной зоной общения.  Именно в ней большинство проводит повседневную жизнь. Она насыщена контактами, умеренно насыщена движением и как правило ориентирована на достижение конкретной близкой цели.

"Малый круг внимания"
Совсем близкая к нам зона, в которую мы допускаем только самых близких и важных людей. Это зона нашей телесности, наших внешних ощущений, эмоциональных переживаний. Это зона доверительного общения, зона осознанного восприятия нашего настроения, мыслей, переживаний. Зона вкусной еды, приятных запахов, любимой музыки, любимого дела.

"Внутренний круг внимания"
Это зона нашего внутреннего диалога. Возможность стать самим собой и быть самим собой. Зона наших истинных чувств, истинных желаний, рефлексии и т.д.

Большинство из нас в повседневной жизни находится в среднем, иногда в малом круге внимания. Поэтому, чтобы наша психика имела возможность отдыха, необходимо переключить ее внимание на какой-нибудь иной круг.
Например: поездка за город, позволит нам уйти в большой круг внимания...
Возможность посмотреть на звезды - в сверхбольшой...
Чтение любимой книги, ванна, медитация во внутренний круг....
Возможность поговорить по душам с близкими людьми или баня с пихтовыми вениками - возможность очутиться в малом круге.

 Таким образом, определите в каком круге внимания вы проводите свою повседневную жизнь и тогда вы сможете понять в какой круг вам необходимо переместиться, чтобы получить возможность отдыха и самовосстановления. 

Второе правило: внимательно слушайте свои потребности. Как правило, они нас не обманывают.

Если тело говорит "лежать", значит легли и лежим... Если тело говорит: "Хочу прыгать", значит прыгаем как можно выше.  

Проще говоря: нужно дать организму то, что он просит. И тогда, с благодарностью отплатит нам хорошим самочувствием. 

Третье правило звучит так: отдых должен быть обязательной частью вашего повседневного расписания

Условием нашей эффективной работоспособности является следующее: чем сильнее мы напряглись, тем сильнее нам надо расслабиться. И чем лучше мы расслабились, тем больше у нас сил для последующего достижения целей.

Итак, отдыхайте и расслабляйтесь. Эффективно восстанавливайте свои силы. И жизнь засияет красками))).