Как не потерять себя!

             Каждый человек сталкивался с ситуацией, когда есть планы на вечер, но вдруг подруга обращается с просьбой, знакомые звонят поздно вечером, когда уже хочется лечь спать или начальник просит задержаться на работе. Бывает, в таких ситуациях сложно отказать в просьбе. И от нас зависит, будем мы поступать так, как удобно нам или пойдем на поводу у других. В данном случае речь идет о наших личных границах.

              Что такое личные границы? Это условная граница между нами и окружающими людьми, своего рода зона психологического комфорта, благодаря которой, мы понимаем, где «Я» и где «не - Я», люди, чужие установки, правила, мнения, ответственность. Это наше интимное пространство, в котором находиться можем только мы.

              Если мы не умеем сохранять свои границы, нарушается душевное равновесие, возникает ощущение потери себя, что нами пользуются, возникает дискомфорт и раздражение, при этом мы тратим большое количество энергии на сохранение отношений с окружающими.

                    Наличие личных границ закладывается еще в детстве, а затем на протяжении жизни может меняться. Неумение выстраивать личные границы возникает тогда, когда родители хотят обезопасить своего ребенка, указывая ему, как и что надо делать, навязывая свои мысли и чувства, не давая ему иметь своего мнения и жить своей жизнью. Не дают почувствовать себя отдельной личностью. Для того, чтобы получить их любовь, ребенок готов выполнять все требования - эта модель поведения переходит и во взрослую жизнь.

Для того чтобы защитить свои личные границы, для начала их необходимо определить. Для этого можно воспользоваться двумя способами:

1. Необходимо взять чистый лист бумаги и написать свои правила, от которых вам комфортно и которые доставляют удовольствие. Это могут быть:

*мой рабочий день с 9.00 до 18.00 и не более

*выходные - это время не для работы, а для себя и близких людей, в это время я не отвечаю на рабочие звонки

*я ложусь спать 23.00 и отключаю телефон, не с кем не общаюсь

*не даю советов, если человек меня об этом не просит.

2.  Метод от обратного. При возникновении дискомфорта при общении, если что-то не нравится, вы говорите: «Стоп! Я не исполняю просьб, если у меня есть планы на вечер!».

Как научиться выстраивать свои границы:

-Повысить самооценку. Неуверенным в себе человеком легко манипулировать. У вас есть те же права, что у других людей и смело ими пользуйтесь.

-Определитесь с тем, чего вы хотите. Если вы не знаете своих целей и желаний, то будете жить целями и желаниями других людей, чужим мнением. Позвольте делать себе то, что вы хотите.

-Научитесь говорить: «Нет!» Вы определили свои права и обязанности, следуйте им. Смело говорите: «Сейчас я не готов(а) это обсуждать», «Я занят(а) в данный момент».

-Не обвиняйте других в своих проблемах, возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не обвиняйте родителей, мужа, детей, что они вам что-то не додали.

-Разрешите себе не общаться с людьми, которые говорят вам гадости, не работать на работе, где не ценят, не общаться с подругой, которая использует.

-А самое главное поймите, что не только у вас есть границы, но и у окружающих вас людей тоже. Не переступая их, вы оказываете уважение другому человеку, принимаете его таким, какой он есть.

Помните, уважая чужую свободу, вы сами становитесь свободны!