Как помочь себе пережить жизненные трудности

Бывает, что одна неприятность следует за другой. И кажется, что так плохо никогда еще не было и что это никогда не кончится. Как помочь себе не впасть в депрессию, поддержать, успокоить?

1. Начать следует с того, чтобы осознать себя, находящегося во власти негативных переживаний, расстройств, сожаления. Взглянуть на ситуацию со стороны, отстраниться от своих эмоций, дистанцироваться от происходящего.
2. Подумайте о том, что мы воспринимаем события через призму наших убеждений, наших внутренних установок. Быть может, это они так влияют на ваше отношение к происходящему? Конечно, самому изменить свои глубинные убеждения сложно, и для этого лучше обратиться за психологической помощью. Но можно немного себе помочь. Например, перейти из зоны «не так» (там все складывается не так, как хотите вы) в зону «и так тоже бывает». Принять ситуацию. Осознать, что все зависит не только от вас и ваших желаний, что есть еще объективные обстоятельства. Однако от вас зависит как реагировать на происходящее - огорчаться и жалеть себя или же занять активную позицию.
3. Успокоившись, приступите к последовательному анализу ваших неприятностей. Если в ходе анализа вы поймете, что совершили ошибки – не огорчайтесь! Не зря говорят: «не ошибается тот, кто ничего не делает». И правда – разве можно прожить жизнь и всегда быть правым, ни разу не ошибиться? Кроме того – на ошибках учатся. Это действительно так.
4. Постарайтесь увидеть в сложных ситуациях потенциал для вашего развития, личностного роста. Проходя через трудности, мы крепнем духом, становимся сильнее.
5. Подумайте, что это ваша жизнь. И за все, что с вами происходит несете ответственность вы. И, следовательно, в ваших силах начать менять ее к лучшему. Подумайте о цели, к которой вы идет и о смысле, который эта цель для вас имеет. Если поймете, что - цели-то нет, подумайте, какой она могла бы быть.
6. Постройте последовательность из небольших подцелей, которые приведут вас к главной. Они должны быть реальны, а первая - достижима в ближайшем будущем. Составьте план действий, которые вы предпримите, чтобы осуществить задуманное.
7. При формулировании целей и составления плана действий опирайтесь на свои потребности и нужды. Не бойтесь не оправдать ожидания окружающих. Вы живете в этом мире не для того, чтобы угождать другим! Вы в ответе перед собой за свою жизнь. И вы лучше знаете, что и как в этой жизни вам делать.
8. Прикладывайте усилия, чтобы изгонять пессимистические мысли. Как только «поймаете» себя на негативе – остановите поток этих мыслей и начните думать о чем-то хорошем. Конечно, это нелегко, но это – тропинка к позитивным изменениям. Старайтесь быть оптимистичным. Для этого зарядитесь положительной энергией. Музыка, спорт, занятие любимым делом, природа являются отличными источниками для энергетической подпитки. Позвольте себе паузу, передохните, наберитесь сил – и начинайте действовать!
9. Скажите себе, что вы – молодец. Цените и уважайте себя за тот труд, который вы свершаете, противостоя жизненным трудностям и двигаясь к вашим целям! Похвалите себя за вашу стойкость! Вообще, концентрируйтесь на достижениях, даже небольших. Поощряйте себя.
10. Будьте счастливы прямо «здесь и сейчас». Не надо ждать, когда вы чего-то достигните. Просто ощутите себя в потоке жизни и порадуйтесь этому!

Конечно, для того, чтобы все это осуществить, придется приложить немало усилий. Работа над собой никогда не бывает легкой. Тем более, вы можете гордиться собой, изменив свою жизнь к лучшему.