Арт-коучинг. Техника "Стратегии Уолта Диснея"

Для чего нужна эта техника:

*для разработки новых  идей и проектов

*знакомство со своими внутренними субличностями

Вам понадобятся лист А3 и цветные карандаши

В каждом из нас есть Мечтатель, Реалист и Критик. Для того, чтобы придумать зорошую идею и воплотить ее в жизнь, необходимо чтобы все эти три субличности были включены в этот процесс и  умели договариваться между собой. Но часто бывает, что какая-то часть заблокирована, какая-то берет на себя деструктивную роль или слишком много влияния (например: много мечтателя и человек улетает в свои фантазии, или задавлен критиком)

Возьмите лист А3, карандаши , нарисуйте большой круг, на весь лист и в нем маленький (чтобы написать в нем свою цель). Большой круг разделите на три сектора (в низ вы поселите образы своих субличностей).

Сразу напишите в центре свою цель или мечту. Если нет такой, придумайте любую… пока так , потренироваться J

Заполняем большой круг:

1. Сектор "Мечтатель"

Закройте глаза и представьте себе образ своего внутреннего мечтателя. Он полностью отдается мечтам, идеям, своим представлениям. Обычно он  впечатлительный, любит удивляться и восхищаться.

А какой мечтатель у вас? Какой образ  вы сейчас увидели? Рассмотрите его внимательно. Это мужчина или женщина? Его внешность, прическа, выражение лица, как он одет, его поза (он сидит, стоит, как держит руки)?  

После того, Как вы его внимательно рассмотрели - приготовьтесь его нарисовать. Подберите цветной карандаш, может несколько…. подумайте, какого он размера будет… Нарисуйте его в 1 секторе вашего большого круга. И рядом, за кругом опишите его: характер, привычки. Какой он? Любые его характеристики. Какие эмоции часто испытывает, как себя выражает…

• Сектор "Реалист"

Также, закрыв глаза представьте себе своего внутреннего реалиста. Его пол, внешность, особенности. Зафиксируйте в своем сознании образ и нарисуйте его. Помните, что важно опираться на свои ощущения, какого будет цвета ваш Реалист, сколько займет места на листе…

И рядом за кругом опишите его, какой он, какие у него особенности. Какие эмоции часто испытывает, как себя выражает…

• Сектор "Реалист"

Снова закрываем глаза, представляем образ. И рисуем в третьем секторе. За кругом даем полную характеристику.

Вот вы познакомились со своими внутренними субличностями, которые так влияют на нашу жизнь!

Попробуйте по ощущениям определить - сколько % каждый из них  занимает в вашей жизни? (если все три субличности это 100 %)

Ведь кто-то из них может занять болььшую часть вашего жизненного пространства, а кто-то появляться только изредка и только в какие-то особые моменты.

Если есть такой перекос - подумайте, как можно организовать свою жизнь, чтобы все эти ваши части были включены в вашу жизнь и у каждого было 33 %?

Теперь подумайте, насколько конструктивно выполняют свои роли - ваши субличности:

"Мечтатель" - это наше воображение и креативность. Мечтателя не должно беспокоить как мы придем результату, какие способы достижения, насколько наша цель согласуется с реальностью. Мечтатель должен быть легкий, немного беззаботный и непосредственный, как ребенок, и в то же время его не должно быть в нашей жизни много!

(если вашего мечтателя слишком много - просто начните  добавлять в свою жизнь реалиста, а если задавлен - исследуйте кто и почему его притесняет))

"Реалист". Его задача - сопоставить идею с реальностью и продумать КАК и ЧТО ДЕЛАТЬ, где взять ресурсы.  Но он тоже не должен отвлекаться на риски и препятствия (это задача критика)

Часто реалиста бывает очень мало. Если так, напишите -  почему он прячется, что ему мешает проявляться, и про что это в вашей жизни)

"Критик" Хоть оно и фокусируется на возможных негативных сторонах реализации цели (на рисках, препятствиях), но он должен быть максимально конструктивным!

Если ваш критик деструктивный и разрушительный (что бывает очень часто!)- обучите его другим способам доносить до вас информацию. Вы можете так же представить его перед собой и сказать:

-я бы хотел, чтобы ты вместо запугивания и осуждения, задавал мне полезные вопросы (типа, а как ты думаешь, что случится если… )

Теперь, когда вы так много узнали о себе, о своих ролях, вы можете исследовать как наилучшим образом реализовать вашу цель , которую вы написали в центре.

Напишите, как "Мечтатель" относится к данной цели? Спросите у него, как изменится ваша жизнь, в случае реализации этой цели? Ответы запишите.

Теперь узнайте у "Реалиста". Что необходимо сделать для реализации цели? Что для этого надо (время, знания, навыки)? Сколько понадобится времени? Вам нужна будет помощь или вы справитесь самостоятельно? Запишите ответы.

Остался "Критик". Он отвечает за риски и препятствия. Узнайте у него: что может помешать? кому может не понравиться ваша идея? Какие слабые места и риски? Что еще необходимо учитывать?

Ну вот. Теперь можно смело составлять план и по этому плану продвигаться к вашей цели! У вас теперь есть три классных помощника в этом деле!

Другие техники арт-коучинга для самостоятельной работы  в группе  ВК  https://vk.com/public155794654