Начать с понедельника/первого числа/нового года. Почему не работает?

Думаю, многим знакомы эти обещания себе:

- «С нового года сажусь на диету»

- «С первого числа пойду в спортзал»

- «С понедельника брошу курить»

И многие, многие другие. Начиная с каких-то небольших изменений в жизни и до глобальных перемен, вроде смены работы.

Давая себе такие обещания люди предполагают, что к тому моменту когда надо будет их выполнять они будут способны это сделать. Но главное не прямо сейчас, а чуть-чуть позже начать. И вот подходит срок, допустим, начать ходит в спортзал. И человек на самом деле начинает. Ведь обещал же! И какое-то время ходит регулярно. Первое время даже радуется тому, что смог, начал и делает. В какой-то момент появляется мысль дать себе слабину – пропустить один раз. А потом и второй, и третий. И таким образом, потихонечку, прикладываемых усилий для выполнения задачи становиться всё меньше, пока человек полностью не отказывается от поставленной цели. Как-нибудь потом. Может быть с нового года. В общем тогда, когда будут наилучшие условия для этого.

И причин для этого может быть множество.

Например:

- Прокрастинация. Человек в принципе привык всё откладывать на потом, делать всё быстро, в последний момент. И вот такой человек даёт себе обещание начать что-то с понедельника и даже начинает. Но он не привык к хоть сколько-нибудь продолжительной целенаправленной деятельности. Его надолго и не хватает.

- Цель из вне. На самом деле то, что человек себе наобещал ему не очень-то и нужно. Он не очень хорошо разделяет свои потребности и чужие. И тогда возникает ситуация, когда допустим мужу не нравится вес его жены. Он ей каким-то образом об этом намекает/говорит. Она обещает себе сесть на диету. И делает это, но это не ее истинное желание, для себя она в хорошей форме. И хватает ее на пару недель в выполнении такого обещания.

- Страх выйти из зоны комфорта. Когда человек решает что-то изменить в своей жизни, он должен выйти из зоны комфорта. И каким бы манящим и прекрасным не представлялось будущее, а настоящее положение дел ужасным, человек склонен оставаться в привычных условиях. Не нравится работа, бесит начальник, зарплата маленькая – но сидит и не дергается, а вдруг что-то не получится и будет только хуже.

- Отсутствие четкости в обещании. Например: обещаю себе начать худеть с нового года. Получается очень размытое обещание, без четких границ, критериев и способов достижение. Такие обещания уж точно не способствуют хорошей мотивации.

- И т.д.

Что же делать в такой ситуации?

Вот несколько советов:

- Проработайте свою мотивацию и причины такого обещания. Зачем я буду делать? Что мне это даст? Для кого я это буду делать? Какие затруднения могут возникнуть в процессе? Запишите ответы и сохраните.  В процессе выполнения вашего обещания такая записка поможет напомнить себе зачем всё это вообще затевалось.

- Четко продумайте запишите: цели, способы достижения, конкретные конечные и промежуточные результаты. Периодически сверяйте план и ваши реальные достижения.

- Сразу, как дали себе какое-то обещание настраивайте себя на продолжительную работу. Если вы не можете начать что-то прямо сейчас, то вы должны осознать, что на время начала выполнения своего обещания вы будете ровно тем же человеком, что и сейчас. Дайте себе будущему преимущество в виде соответствующего настроя.

- Развешивайте по квартире мотивирующие записки. У вас перед глазами должно быть что-то, что будет мотивировать вас.

И самое, наверное, действенное – лучше начните прямо сейчас. Если действительно хотите что-то начать и понимаете, что это ваше истинное желание – не откладывайте на потом.

Выходите из зоны комфорта, меняйте свою жизнь – делайте!

С уважением, 

психолог-консультант

Владимир Куц