Почему с Нового года не получается начать новую жизнь?

Почему с Нового года не получается начать новую жизнь?

С Нового года сажусь на диету и хожу в спортзал, с Нового года начинаю учить английский, бросаю ныть… и этот список можно продолжать долго. У каждого свои обещания, имеющие, казалось бы фатальное значение.

Но, как показывает жестокая статистика, только 10 % выполняют свои обещания и доводят задуманное до конца.
В чем же дело? Неужели так трудно просто не кушать на ночь сладкое, менять привычное или учить новый язык?
На пути к выполнению различных планов и целей могут стоять несколько серьезных ловушек.

Во-первых, мы не оцениваем исполнимость задуманного и количество ресурсов. Например, казалось бы, как просто учить новый язык. Но психика настолько перегружена лишней информацией, различными конфликтами, напряжениями, что до нового языка, как до Китая пешком. Сначала бы вычистить старое. Освободить на новое драгоценные ресурсы. Или многие ошибочно полагают, что не занимаясь никогда спортом, начнут ходить ежедневно в спортзал и пробегать по 10 км. Если нет прошлого навыка, а это тоже ресурс, то его придется нарабатывать постепенно.

Во-вторых, многие не знают и не учитывают такое когнитивное искажение в собственном мышлении, как аффективное прогнозирование. Суть его в том, что нам здесь и сейчас кажется, что вдохновение от идеи бегать по утрам, продержится и в будущем. Но если бы на самом деле, это было таким радостным занятием то, спортзалы были бы переполнены 247 и все бы в промежутках между занятиями учили бы языки. В общем, та энергия, что вдохновляет сейчас, испаряется, как только приступаем к делу. Задуманное в будущем - это определенный труд, а мозг и организм в целом , по сути не заточены на то, чтобы разбрасываться драгоценной энергией. Режим экономии работает всегда. Поэтому делать что-то гораздо прозаичней, чем об этом мечтать. Но, есть бонус, при выполнении задуманных планов, если результаты не обесценивать и себя за них поощрять, высвобождаются заветные гормоны радости, что и позволяет двигаться дальше.

В-третьих, серьезное препятствие - коварный самосаботаж. то есть, что мы себе напридумывали делать в новом году не соответствует нашему внутреннему замыслу. Выходит, что новые идеи не аутентичны нашей психике и личностной структуре. Как это работает? Если внутри сидит идея, о собственной неспособности, то когда появляется идея начать новую жизнь, начинается серьезный конфликт и тормозиться вся система. Оттуда и прокрастинация, лень и много чего еще. Обычно старая идея побеждает. Потому что не сильно осознаваемая и настолько въелась в структуру психики, что не поддается никакой внутренней критики.
Что делать? Прежде чем садиться за перемены себя, узнать, а действительно ли есть разрешение на это у самого себя. А если его нет, то сначала разбираться с этим, а потом уже завоевывать мир.

А как у вас с исполнением обещаний самому себе?
Получается ли выполнять задуманное?