С Нового года начинаю бегать. Или как побороть лень.

Как часто мы сталкиваемся с откладыванием сделать что-либо? Есть даже красивое слово – прокрастинация. С Википедии: «склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам». Не до конца понятно, чем это качественно отличается от, всем известного чувства – лени.

Я давно понял, что нам не обязательно «докапывать» до истины того или иного состояния чтобы иметь возможность работать с ним. Поэтому речь пойдет об обратном – мотивации к действию. Из курса общей психологии мы знаем, что есть два вида мотивации.

1. Мотивация на избегание неудач.
2. Мотивация на достижение целей.

Но нам стоит уметь распознать каким пользуемся в обыденной жизни мы. Зачастую мы ленимся, так как не придаем должного значения процессу или же результату, который мы получим в следствии выполнения действия. Этот процесс называется обесцениванием (зачастую он неосознанный, это механизм защиты). Но, проанализировав, мы можем легко распознать его в нашем поведении: просто не бойтесь и произнесите в слух мысли, причины, по которым вы не приступаете к действию. Результат не заставит Вас долго ждать и обесценивание всплывет наружу. При таком типе реагирования можно говорить о мотивации на избегание неудач.  Избегание неудач мешает нам воплощать наши идеи в жизнь, так как бессознательно мы уже испытали неудачу, но так как мы не можем признаться себе в этом – мы испытываем социально приемлемый способ поведения – лень либо же откладывание действий на потом: «с понедельника сяду на диету», «с нового месяца сменю работу», «завтра начну бегать», при условии невыполнения этих или подобных обещаний себе – можно говорить о мотивации на избегание неудач. Это происходит из-за отсутствия внутренних ресурсов личности.

Основополагающим же ресурсом при мотивации на достижение целей есть энергия и вера в свои силы, что в свою очередь формирует устойчивое личностное качество – целеустремленность. Используя мотивацию на достижение целей, человек всегда знает к чему и почему он стремится. В основном у таких людей есть планы на будущее и наработаны способы воплощения этих планов.

Как мотивацию избегания неудач превратить в мотивацию достижения целей? 

1. Обретаем внутренний ресурс с помощью поиска своих желаний:

• Прислушиваемся к себе, разрешаем себе чувствовать и хотеть,
• Внутренний критик будет ругать Вас, но стоит принять эту критику как процесс изменений,
• Вспоминаем то, что приносит нам радость и удовольствие (в здоровом понимании),
• Начинать удовлетворять свои желания.

2. Верим в себя и свои силы:

• Верим, что наши истинные желания и цели ценны и достойны чтобы жить внутри нас,
• Внутренний критик будет ругать Вас, но стоит принять эту критику как процесс повышения самооценки.
• Прикладываем усилия чтобы достигать то, что истинно ценно для нас.

3. Поддержка близких и друзей:

• У Вас есть человек (люди), которым Вы доверяете, попросите их вдохновлять Вас,
• Если нет человека, которому Вы можете довериться – обратитесь за помощью к психологу,
• Внутренний критик будет ругать Вас, но стоит принять эту критику как помощь.

Проделав этот сложный, но вполне реальный путь вы можете заметить, что дело вовсе не в лени, а в жизни не в контакте со своими истинными ценностями.

И как только Вы позволите своим желаниям существовать – у вас появится энергия на достижение своих целей, а следовательно, и мотивация.