Почему 1 января не получается начать новую жизнь

— Каждый день собираюсь начать новую жизнь…
— И что мешает?
— Старая…

Почему 1 января не получается начать новую жизнь


В новом году очень хочется начать жить по-новому. Смена цифры на календаре провоцирует начать кардинальные перемены в собственной жизни. Покончить, наконец, со всем отжившим, ненужным, вредным. И заняться всем хорошим и полезным.

Однако, как показывает практика, чем более грандиозные изменения запланированы на начало нового года, тем менее вероятно их исполнение. Почему так? Что стоит на пути к прекрасной новой жизни с 1 января?


Мне удалось насчитать 4 возможные причины.
 

1. "Не свои" цели



Может это и прозвучит как избитая истина, но прежде чем что-то менять, очень полезно задать себе вопрос "Зачем?" Нужно ли мне именно это?

Зачем мне учить иностранный язык? Может он мне не особенно нужен сейчас. Зачем мне идти в секцию бокса? Может хватило бы пробежки по утрам через день. Зачем мне читать по 10 книг в месяц? Почему не 5? А может нужно все 20?

Очень важно понять, откуда взялась ваша цель. Это реальная внутренняя потребность или чьё-то, но не ваше, настойчивое желание или модный тренд? Если цель не соответствует вашим актуальным потребностям, она всё время будет "пробуксовывать". А может быть, вы хотите поставить эксперимент, чтобы узнать, насколько эта цель принадлежит вам. Но если это эксперимент, тогда и относиться к нему следует как к эксперименту, поскольку требования к нему другие. От эксперимента не требуется положительного исхода, отрицательный результат - тоже результат.

 
2. Слишком высокая планка



Полегче, полегче! Да, жизнь у вас должна стать совсем другой, но вы то пока прежний! Изменения не происходят мгновенно. Прежде всего на физиологическом уровне. Достижение должно быть по силам, новая привычка должна иметь возможность закрепиться. По разным оценкам для этого требуется от 21 до 90 дней. Слишком высокая планка практически всегда означает провал и разочарование, а любой квантовый скачок на самом деле происходит благодаря хорошо подготовленной почве.

Поэтому целесообразно идти малыми шагами. Строить индивидуальные и реалистичные планы. Делить слона на части и наслаждаться каждым куском. Не 10 книг в месяц, в сначала одну в неделю. Как мне это далось? Анализировать каждое достижение и каждую неудачу. И быть готовым к откатам назад. Они обязательно будут, ведь любой организм отчаянно сопротивляется изменениям.


3. Неподходящие условия



Заявление о намерениях - замечательная вещь, но этого мало для реальных изменений. Нужны ещё и условия.
 
Как я буду заниматься английским с преподавателем, если у меня на руках грудной ребёнок? Когда я займусь спортом, если я уезжаю на работу в 8 утра, а возвращаюсь в 10 вечера? Где я буду медитировать в одиночестве, если нас в однокомнатной квартире живут четыре человека?

Это трудный момент, поскольку он связан с осознанием своих ограничений. Здесь ваша цель должна пройти серьёзный стресс-тест, насколько она вписывается в обстоятельства. От чего-то, может быть, придётся отказаться ради более важного. Или привлечь дополнительные ресурсы. Или даже понять, что в настоящих условиях то, что вы запланировали, нереально, и ваше намерение, скрепя сердце, придётся отложить до лучших времён. В любом случае, лучше это сделать до того, как вы потратите время и силы на работу над собой в нереальных условиях.


4. Отсутствие альтернатив



Это очень важная тема, когда дело касается избавления от вредных привычек. Стойкость привычек становится понятна, если смотреть на них как на способы адаптации организма. Безумные траты в магазинах или сладкое по вечерам могут восполнять нехватку позитивных эмоций, курение - быть поводом для паузы в работе, способом успокоения или механизмом социализации.

Поэтому, прежде чем отнять у организма вредную привычку, а на деле - важный элемент приспособления, нужно подумать над тем, что вы можете предложить ему взамен. Есть ли у вас другие источники радости, другие способы релаксации, совладания с тревогой или вступления в контакт с людьми? Когда альтернативы появятся, то избавляться от привычки будет гораздо легче.


Закончу "за здравие". Если эти трудности для вас решены, то, чтобы начать новую жизнь, необязательно ждать 1 января. Или даже понедельника. Можно начинать хоть с пятницы.



Просмотров: 394
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • "Я должна быть лучшей", или как начать деградировать.
  • «Как мне жить?» и «Что мне теперь делать?» или «В Диких условиях» собственной жизни.
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Терапия присутствием или "Что такое гештальт-терапия и чем может мне помочь?"
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • "А если бы я пришел с..." или как мне поможет психотерапевтическая группа?
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты мне очень нравишься, но к отношениям я не готов"
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Не пытайтесь начать новую жизнь с утра, возможно у вас это не получится.
  • Отцы и дочери: скрытая безотцовщина или "Если б знал ты, папка, милый, как мне плохо без тебя"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Зачем быть искренним? Что мне это даст?
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • «Ты что, мне не доверяешь?" или как и почему мы позволяем проламывать свои границы в сексе.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • "Все, что мне необходимо знать, открывается мне. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне".
  • Как мне перестать быть "хорошей" и "удобной" для других?
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Быть вместе или "Ты мне ничего не должен. Я тебе ничего не должна"
  • Аттракцион-качели "Я божество-Я ничтожество" или дай мне понять, что я Важен и нужен.
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • "Как мне понять, чем заниматься?" - "Пойми свою природу."



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь