Такие трудные чувства

Многие люди боятся выражать свои эмоции. Нереализованные чувства наносят огромный вред человеку: склонный к полноте заедает их и набирает вес, к алкоголизму - "запивает", в иных случаях энергия непрожитых чувств "бродит" в организме и разрушает его - возникают заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной системы, нейродермиты, учащаются простудные заболевания, разрушается иммунитет. Также невыраженные эмоции - одна из причин избыточного веса.
Многие боятся испытывать чувства, позволить себе переживать их. В особенности это касается так называемых отрицательных, трудных чувств.

Первое, что стоит усвоить - все чувства нормальны и уместны.
На то мы и люди, чтобы испытывать чувства.

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЧУВСТВА: радость, грусть, злость, страх, отвращение... Все чувства могут возникать в любых ситуациях, в любых отношениях - с мамой, мужем, ребенком, друзьями, коллегами. Не надо бороться с чувствами и винить себя за их возникновение.

ЧУВСТВО - ЭТО СИГНАЛ. О совпадении моих ценностей и реальности и об удовлетворении потребности.

Радость - все в порядке. В данный момент, в данной ситуации потребности удовлетворены, реальность и ценности совпадают/близки.

Злость - нарушают мои границы. Реальность не соответствует какой-то конкретной ценности, ожиданиям или неудовлетворена какая-то потребность. Злость помогает приводить свою жизнь к моим представлениям о ней или отказываться от иллюзорных ожиданий/представлений, соответствование которым требует большого напряжения и усилий. Парадоксально, но как следствие, злость помогает делать жизнь более счастливой.

Страх (в нормальном проявлении) помогает избавиться от опасности.
Отвращение помогает отстранить от себя лишнее. Лишнюю еду, лишние дела, общение, неинтересных людей...

Грусть помогает пережить потерю, расставание. Грусть помогает привлечь других к нашему переживанию и оказать поддержку и помощь: эмоциональную, материальную.

Это базовые чувства. Есть чувства более сложные. Вину и обиду можно рассматривать как форму злости. Вина - злость, обращенная на себя, обида - завуалированная, "тихая" злость. Но это более сложная тема.

Говорите о ваших чувствах в отношениях, они помогут вам стать ближе, лучше понимать друг друга и сделать отношения более крепкими и счастливыми. Говорить о чувствах лучше в спокойной обстановке, спокойным тоном от первого лица. Например, "Я расстраиваюсь, когда ты поздно приходишь с работы", "Я сержусь, когда ты разбрасываешь игрушки". Получится не сразу, в особенности если вы и ваши близкие не привыкли делиться переживаниями. Но это однозначно того стоит и как любой навык, поддается развитию и совершенствованию. Пробуйте.

С ЧЕГО НАЧАТЬ? Как можно чаще в течение дня обращайте внимание на ваши чувства. В этом могут помочь картинки, изображающие оттенки эмоций. Каждый момент жизни мы испытываем эмоции и как правило. сразу несколько. Определив эмоцию, мы можем проговорить чувство про себя и поделиться им с другим. Пока это не всегда будет получаться – ничего страшного.

В работе с чувствами поможет дневник чувств. Записывайте все чувства/наиболее сильные чувства, возникающие в течение недели. Можно писать не каждый день, а по мере возникновения сильных эмоциональных переживаний. И, безусловно, лучшей работой с переживаниями являются консультации со специалистом - психологом, психотерапевтом.

Нет ничего постыдного в заботе о своей душе и, через неё, о физическом здоровье. В долгосрочной перспективе вы сэкономите огромное количество ресурсов - переживаний, "нервов" у себя и близких людей, времени, денег на лекарства (которые в большинстве случаев не помогают лечить, а лишь снимают симптом и имеют огромное количество побочных эффектов), посещение врачей, операции и так далее, если своевременно позаботитесь о себе.

Здоровья вам, благополучия, счастья, лёгкости в выражении негативных эмоций и побольше положительных чувств - радости, интереса, восхищения, благодарности и любви! ❤❤❤

Поделитесь информацией со своими знакомыми - выражение эмоций и связанные с ними заболевания - очень, очень частая проблема!
Ставьте лайк, подписывайтесь на мои обновления.