Много уже написано и сказано о том, что от негативных эмоций нужно избавляться, не накапливать в себе, ничего нового я вам не скажу, но все больше и больше понимаю, что привычка и то, что нам привили с детства, берут свое…Еще раз хочу рассказать вам о наших ЭМОЦИЯХ И ЧУВСТВАХ.
Согласитесь, с детства нам объясняли «Будь хорошей девочкой/мальчиком», «Не будешь слушаться -любить не будем», «Ты почему капризничаешь, девочки/хорошие детишки себя так не ведут», и так далее, у каждого свой список. Да, с детства нам «привили», что негативные эмоции, такие как злость, гнев, раздражение и многие другие - это плохо, это не хорошо. Словно мы должны быть только «хорошими» - улыбаться, слушаться, учиться на пятерки и на четверки, и прочее. А ребенок, когда капризничать начинает (а это нередко говорит о том, что он испытывает негатив)- надо скорее прекратить - соску дать быстренько, что-нибудь сладкое (конфетку, например), отвлечь, пригрозить, чтобы ЭТО наконец-то ПРЕКРАТИТЬ. Перевод напрашивается такой: «отвлекись, забудь о том, что тебя раздражает, съешь, чтобы отвлечься (заменить переживания на наслаждение едой), просто прекрати испытывать то, что ты испытываешь и замолчи (потому что у нас нет ресурса терпеть это, так как мы сами переполнены)! Потому что мы не можем вынести твои плохие эмоции!» Мой папа, например, когда я в детстве начинала плакать, впадал в нечто, напоминающее истерику и кричал «Что она хочет, дайте ей быстро, пусть только не плачет!!!»….Только спустя годы я поняла, что ему самому в детстве запрещали плакать, потому и такая бурная реакция, как будто "на болячку наступили". Вот и растем, поколение за поколением, не осознавая, и передавая факел «подавленных эмоций» от детей к внукам…А потом удивляемся-почему так много болезней, стрессов…Интересно, а куда деваться этим «плохим» эмоциям и чувствам?
Смотрите, как получается. Мы испытали эмоции, допустим, злость. А любая эмоция, как и все остальное в нашем мире, это энергия. Так вот, появилась энергия злости в нашем теле. Причем, как оказалось, эмоция то эта - базовая. То есть, естественная, данная нам от природы. Испытали мы то, что имеем право испытывать по праву рождения (!), потом включились наши детские программы «Как так можно, злиться не хорошо!», «Не гневи Бога» и прочее(список огромный, на самом деле), и злость успешно скрыта, подавлена, затушена. Как? У нас огромный опыт в этом. Кстати, вот почему многие из нас «заедают» свои эмоции, это как конфетка, когда ребенок плакал. Видимо, привыкаем «заедать», к холодильнику идем, когда настроения нет или когда стресс. Вроде бы поели, и уже не так больно…А потом, куда злость то делась? Никуда. В теле осталась и сидит там. И так набирается по - не многу очень много. А потом мы не понимаем, что за хандра на меня напала? Депрессия, стресс. Нервный комок в горле. А еще хуже - это когда мы не понимаем что мы чувствуем. Не разобраться когда в своих чувствах. Я не пойму, что я хочу, люблю ли я это. Человек так привыкает жить «с багажом», что уже трудно отделить «зерна от плевел»- свое отношение от скрытых эмоций. А депрессия - это скрытые подавленные эмоции. Так наше подсознание защищается, чтобы выжить. А если мы подавляем «плохие эмоции», то подавляем и «хорошие», так как для подсознания нет разницы между плохим и хорошим- подавляется все сразу. Таким образом, мы перекрываем поток и радости и счастья…
На консультацию ко мне приходят много замечательных девочек. Они - с огромным потенциалом, с богатым внутренним миром, замечательные, яркие, умные, красивые, но многие из них подавленные. Жизнь, как правило, их сложна, сами не удовлетворены. Начинаю рассказывать о способах «переваривания» залежей скрытых эмоции, домашние задания по пунктам расписываю, а делают с трудом. Потому что привычка жить по старому, да и не привычно как – то негативные эмоции выражать, лучше потерпеть…
Я жила так очень долго - подавленная и не знающая что я хочу, пока не открылись для меня эти знания. Да, в начале было трудно научиться правильно избавляться от «плохих» эмоций. Потом, когда первый раз попробовала, это было открытие! Такая легкость, особенно, почему-то в ногах. Потом желудок перестал болеть, желчный пузырь воспаляться, отпустили головные боли. Я открыла для себя, что очень много разных способов помогать себе самой.
Один из них - динамическая медитация. Это когда расслабляешься, под музыку, отпускаешь свое тело, и просто начинаешь танцевать, или просто спонтанно двигаться, в это время пребывая не в эмоциях, как во время обычных танцев, а в состоянии медитации - когда ум успокоен и внимание обращено во внутрь себя. В отличие от обычной медитации, здесь мы позволяем чувствам управлять нами, они реализуются в движениях тела. Получается связь эмоции/чувства-тело-душа. Через тело мы раскрепощаем свои чувства и они разблокируются. Самое важное здесь - перестать контролировать и отпустить себя. Можно динамическую медитацию соединять со звуками. Я, например, время от времени, во время движений, брала подушку и кричала в нее, прокрикивая все эмоции. Вы не представляете, какая легкость после этого….Высвобождается колоссальное количество заблокированной энергии, и освобождается для новых приятных эмоций, собственная сила возвращается, жизнь становится такой красочной, свободной, наполненной красотой! Хочется смеяться, петь, любить…
Однажды меня пригласили провести эту медитацию группе девочек, занимающихся на йоге. Я провела инструктаж, сама стала показывать, как это делать, заметила, что девочкам трудно было раскрепоститься. Тогда я еще раз поняла, как же мы зажаты, как зажаты наши женские центры…Сердечная зона и зона матки - это самые важные центры для женщин! Как же нам любить, творить, чувствовать, если чувства зажаты и заблокированы!
Для избавления от "негатива" очень важно чувства и эмоции свои ОСОЗНАТЬ И ПРИЗНАТЬ. Каждый раз, как чувствуете прилив негативных эмоций, повторяйте: "Да, сейчас я испытываю, например, гнев. Я признаю ту часть себя, которая гневается сейчас и ту часть себя, которая спокойна. И даю этим обеим частям место." Далее вдох-выдох. можно повторять эти фразы несколько раз. Попробуйте, и заметите, как полегчает. ПРИЗНАНИЕ делает чудеса. Иногда бывает достаточно признать свои чувства, как они начинают слабеть и трансформироваться.
В заключение хочу сказать: ЧУВСТВУЙТЕ! ЖИВИТЕ, ТВОРИТЕ, ЛЮБИТЕ, ЗЛИТЕСЬ, только не подавляйте себя, свои чувства, а «негативные» чувства» можно научиться вовремя проживать, освобождаться, «переваривать», даже я бы сказала, не можно, а нужно. Потому что они не плохие. Они очень нам нужны. Без злости нет движения вперед. Просто у нас они становятся и вправду плохими тогда, когда мы их долго подавляем! Или "выливаем" их на голову своим близким.
От всего сердца желаю вам любить и принимать себя, жить полной грудью всех чувств и эмоций, творить свою жизнь, и пусть ваша жизнь будет красочной, наполненной и яркой во всех красках!