Как перестать чувстовать "ненужные" чувства (из клиентских запросов)

  Один из частых клиентских запросов:" Как изменить другого?", в этом случае человек как будто исключает себя из контакта, а всю ответственность за происходящее в нем отдает другому. Но качество контакта таково, что у каждого из его участников есть свой вклад, и тогда переформулировав запрос, можно сказать, что делаю я делаю или не делаю в этих отношениях, чтобы они оставались такими, какие они есть в данный момент, или же что меня в них удерживает, несмотря на то, что они воспринимаются, мной как неудовлетворительные, и можно ли что то здесь изменить. Т.е фокус с другого смещается на себя. Тогда можно вернуть себе ответственность и выбирая собственные изменения реально влиять на ситуацию.

 А второй, если бы его можно было коротко сформулировать: «Скажите как перестать чувствовать то, что я чувствую, как избавиться от нежелательных чувств или как их контролировать?"

 Взрослый человек, не ребенок и может блокировать переживание каких-то отдельных чувств и эмоций, но тогда это затрагивает весь эмоциональный спектр переживаний и цена за это потеря энергии, интереса, апатичность или непонятно откуда возникающее раздражение или тревога. Если блокирование происходит систематически, их начинает проживать наше тело, память которого хранит картинки событий и воспоминания чувств. Стоит пойти в эту память, прикоснуться к ней и воспоминания текут потоком. Не бывает нужных и ненужных чувств, все наши чувства определенная сигнальная система и являются нашим индивидуальным ответом на определенные стимулы, и все они ведут к пониманию того, что со мной в определенной ситуации или рядом с другим человеком происходит в данный момент  и какие выборы из этого понимания я готов совершать на сейчас.

 На вопрос как контролировать эмоции можно ответить, что скорее мы  говорим об управлении эмоциями, а не контроле над ними. Тогда можно опираться на  следующий алгоритм:

1)    Осознавание какое чувство я сейчас испытываю (гнев, печаль, раздражение, тревогу радость, удовольствие)

2)    Оценкой ситуации, насколько это чувсто уместно предъявить в данной ситуации

3)    Совершение выбора, готов ли я предъявить свои чувства другому человеку и в какой форме,  или же пока выбираю не предъявлять, при этом не блокируя их переживание , т.е. проживаю и не вытесняю, признавая право на любые свои чувства. При этом есть понимание того, насколько эти чувства выносимы, могу ли я их "выдерживать" или же признаю, что нуждаюсь в помощи, поддержке других людей.

Автор статьи: Коваленко Раиса - психолог, гештальттерапевт