Как договориться со своей совестью

…и вот уже спортом заниматься, вроде бы начали.  Питание наконец наладили: обнаружили для себя много разных заменителей обычного белого сахара, потеряли навык держать бургеры так, чтобы все из них не вываливалось. Даже свежий воздух удивительно прочно вошел в рацион. И тут БАЦ! Вместо того, чтобы запечь сырники, вы их жарите, потому что забыли вовремя купить пергамент. А очередная тренировочка внеочередным образом пропустилась…

И вот вы уже обнаруживаете себя на страшном суде, на коленях перед собственной совестью или, что еще хуже, перед чувством вины или даже стыда. И тут начинается малоприятная судебная тяжба. Торги с правосудием, т.е. с самим собой. А торги с самим собой – дело непростое, себя не так легко подкупить. Тоненький голосок перфекциониста все равно будет нашептывать, что тут вот, голубчик, вы изволили смалодушничать. Как с этим быть?

Проверить на адекватность

Первое, что я рекомендую сделать в любой непонятной ситуации со своими смутными, но не очень приятными чувствами – это проанализировать, а действительно ли вы так сильно себе навредили? Задайтесь этим вопросом. И, откинув в сторону чувства и эмоции, сухо и прагматично распишите (можно в прямом смысле – ручкой по бумаге) в чем заключается вред. И взвесьте в граммах, что называется. Ну, к примеру, вы и правда пожарили один раз за последние полгода сырники вместе того, чтобы испечь их. Сколько граммов вредных веществ, канцерогенов и пережаренного масла попало в ваш организм? 5 гр? 15 гр? Хорошо. А сколько энергии, мыслей, времени и ресурсов зря вы потратили на то, чтобы договориться со своей совестью в последующие полдня? По мне, так это что-то более ёмкое, чем 5-15 гр. Это что-то, с помощью чего можно было продуктивно выполнить какую-то сложную работу (за полдня-то), поехать куда-то, закрыть или открыть какое-то дело, да и просто радостно и счастливо прожить эти полдня! А они уже прожиты нерадостно и несчастливо. И у вас никогда больше не будет шанса их перепрожить заново. Откройте дверь для этой мысли и позвольте ей там у себя внутри уютно расположиться. Посмакуйте эту мысль.

Исправить и компенсировать

Если вред и правда нанесен, то есть несколько дальнейших действий.  Просто выберите подходящий для себя в конкретной ситуации:

• исправить ситуацию, компенсировав чем-то другим
• признать ошибку
• возместить причиненный ущерб

Задайте себе вопрос: «что еще я могу сделать, чтобы чувствовать себя комфортнее?». Как бы, 2 лишних круга пробежки за лишнюю пироженку помогает заглушить чувство вины, не так ли?..

Понять и простить

Как ни странно, но самый, пожалуй, действенный способ не терзаться муками совести – это позволить себе не быть идеальным.  Просто принять и простить себя за какие-то вещи, за которые обычно ругаем. Уделите себе немного внимания, любви, терпения и понимания. Если вы в целом полгода не пропустили ни единой тренировки, а потом по каким-то причинам был один холостой выстрел, вместо того, чтобы сожрать себя заживо – похвалите себя! За то, что это лишь первый раз за АЖ! Целых! Полгода! Находите во всем повод себя не ругать, а хвалить. Давайте себе ресурс и мотивацию, а не уничижение и неодобрение. Угрызения совести – это внутренний конфликт между реальностью и моральными ценностями. Страдания вызваны тем, что человек просто не может сам себе простить что-то. Следовательно: простите себя, и будет вам счастье!

Прекратить оправдываться

Если вы начали за что-то оправдываться…вам не избежать чувства вины и угрызений совести. Поэтому избегайте ситуаций, когда вас кто-то вынуждает объяснять свои поступки, мысли и предпочтения. И себе внутри не позволяйте это делать даже перед самим собой!

Вести бухучет

По статистике, человек минимум 1-3 раза в день возвращается к какому-то неприятному событию из недавнего или давнего прошлого, за которое он себя ругает и испытывает чувство вины. А теперь посчитайте. Минимум 5 минут в день на «поругать себя». В месяц – это 2,5 часа! А в год – больше суток! А теперь задайтесь вопросом – как это чувство реально помогает исправить ситуацию? И, раз уж на то пошло, это и правда адекватное наказание за то, что вы просто человек, который имеет все права на ошибки, и, естественно – совершает их?

Друзья, просто осознайте простую вещь: чувство вины, стыда и неспокойной совести только в разы усугубляет вред от нашего неверного действия. Т.к. вы еще и свое эмоциональное состояние гасите, ссутуливая плечи, сводя брови к переносице, становясь недовольными собой, своими поступками, своей жизнью в целом… А когда вы сами себя не любите, то что может быть хуже? Поэтому подходите к своим ошибкам конструктивно: анализируйте, делайте выводы, берите для себя в опыт какие-то наработки, и переворачивайте эту страницу. Не мусольте, не жуйте по полдня эти бесполезные мысленные жвачки, которые высасывают все соки (и не только желудочные…). Совершили ошибку – осознали – сделали вывод на будущее – пошли дальше жить счастливо. Стремитесь к этой формуле, честно старайтесь, и однажды у вас это и правда получится!