Как избавиться от вины и стыда с помощью Седона-метода

Продолжаю рассказывать про разные области применения Седона-метода.

Седона-метод был разработан Лестером Левенсоном сначала для себя для избавления от болезней. Когда стало очевидным, то что разработанным им метод оказался весьма эффективным и для избавления от других проблем самого разного свойства: от страха, вредных привычек, неприязни и так далее, метод получил широкое распространение.

Сама суть метода достаточно проста. Когда мы чересчур привязаны к какой-то идее, то возникающая фиксация порождает наше внутреннее разделение. Мне Седона-метода показался похож на разработанную Свияшем систему работы с идеализациями. На самом деле, корни обеих систем можно распознать в древних философских учениях, таких как адвайта.

Вернёмся к чувствам вины и стыда. Каждый из нас наверняка переживал эти коварные чувства.

Кстати, задумывались ли вы – чем отличается стыд от вины? Стыд возникает только в случае наличия свидетелей, а вина может возникать и без свидетелей. На основании другого похода считается, что вина возникает на основе негативной оценки собственных действия, а стыд – на основе негативной оценки собственной личности.

Что же делает чувства вины и стыда именно коварными чувствами? По поводу вины и стыда существует три распространённых мифа, которые препятствуют нашему освобождению от них.

Итак, миф первый: Вина может избавить нас от наказания. Но подсознание продолжает считать, что должен понести наказание. Когда человек испытывает вину, то ему сложно определиться с мерой наказания. И конечно, испытывающий вину начинает притягивать в свою жизнь разные неприятности, чтобы через наказание якобы искупить вину.

Миф второй: Как будто испытывая вину мы можем препятствовать повтору ситуации. Это очень популярный миф, и на свете много людей, которые, с одной стороны заглаживают грехи, а с другой стороны подсознательно стремятся совершить проступок вновь. Когда человек испытывает вину, то хочет понести наказание, и ведёт себя снова таким образом чтобы его наказали.

Приведу такой пример. Вот женщина, которая сидит на диете. И вдруг она позволяет себе съесть печеньку и начинает испытывать по этому поводу чувство вины. Затем возникает подсознательное желание быть наказанной. И чтобы получить наказание – съедает ещё одну печеньку. Так съедается весь пакет с печеньем.

Миф третий: Вина может нас защитить от обиды.

Механизм этого мифа устроен следующим образом. Когда нас обвиняют люди, являющиеся большим авторитетом, то может возникнуть сильная обида на этих людей. Если мы сильно идеализируем обидчика, например, это – наши родители, духовный лидер, просто какой-то очень значительный авторитет, то не можем допустить в своём сознании, что обида могла произойти. И начинаем сами себя обвинять, чтобы затем понести наказание.

Вы можете использовать 4 коротких освобождения от чувства вины и стыда:

1. Отпустите глубинные потребности.

Осознайте цели, которые мы пытаемся достичь, испытывая чувства вины или стыда. Обычно этими целями являются потребности в получении одобрения, в безопасности или контроле.

Задавайте вопросы:
- Я использую чувства вины/стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности?
- Смог бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности?

2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
На этом шаге вам могут помочь такие вопросы, заданные самому себе:
- Смог бы я позволить себе признать, что уже достаточно наказан?
- Смог бы я отпустить желание наказывать себя?
- Смог бы я перестать планировать наказывать себя в будущем?

3. Оцените преимущества и недостатки.

Процесс преимуществ/недостатков — отличное дополнение к только что описанному процессу; он помогает решить — перестать винить или наказывать себя за случившееся.

Сейчас, на третьем шаге вы можете принять решение прекратить наказывать себя за вину или стыд.

Вам помогут следующие вопросы:
- «Каково было преимущество в наказании себя?»
- «Каков был недостаток в наказании себя?»

4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.

Иногда мы только делаем вид, что чувствуем себя виноватыми, хотя на самом деле радуемся: «Здорово, что я это сделал! И конечно сделаю снова».

Эта ловушка также достаточно распространена когда мы имеем дело с чувствами вины и стыда, но если вы признаете своё истинное отношение к ним, то это поможет освободиться от них.

Задайте себе такой вопрос:
- Смог бы я освободиться от желания сделать это снова?

Пишите комментарии, обязательно на все отреагирую, и конечно подписывайтесь на мои публикации, если вам интересны темы работы с эмоциями, энергетические практики, темы проработки конфликтов (в том числе внутренних) и преодоления созависимости!

Если вас интересует консультирование, подробнее смотрите на сайте: http://davidenko.planerka.info/