Схожесть чувств стыда и вины

  Предполагается, что люди чувствуют стыд, потому что это давало какое-то эволюционное преимущество нашим предкам. Например, это может потенциально способствовать благополучию группы, побуждая людей придерживаться социальных соглашений и чтобы оставаться в благости других.

  Часто бывает сложно отличить вину и стыд, либо они могут встречаться вместе. Как и стыд, вина возникает, когда нарушаются моральные, этические или религиозные нормы и критикуем себя за это. Отличие в том, что когда мы чувствуем стыд, мы видим себя в негативном свете («Я плохой человек!»), а когда мы винимся, мы рассматриваем определенное действие негативно («Я сделал что-то ужасное!»). Мы чувствуем вину, потому что наши действия кого-то затронули, и мы чувствуем ответственность.

  Чувство стыда может быть болезненным и изнурительным, затрагивая основное чувство себя, и может вызывать саморазрушительный цикл негативного аффекта. По сравнению с этим чувство вины, хотя и болезненное, меньше инвалидизирует, чем стыд, и чаще мотивирует человека в позитивном направлении к возмещению или изменению.

  Кроме того, вина является признаком того, что человек может быть чутким, и эта черта важна для способности воспринимать чужую точку зрения, вести себя бескорыстно и иметь близкие и заботливые отношения. Человек может испытать чувство вины, если он может поставить себя на место другого и признать, что наши действия причиняли боль или вред другому человеку. Чувство вины побуждает нас строить отношения для общего блага. Если мы чувствуем себя виноватыми, наш взор обращается наружу в поиске стратегии, чтобы компенсировать нанесенный нами вред. Когда же нам стыдно, мы направляем наше внимание внутрь, сосредотачиваясь главным образом на эмоциях и переживаниях, витающих внутри нас, при этом мало обращая внимания во вне.

  Конечно, вина и стыд встречаются вместе в некоторой степени. Чувство вины может вызвать стыд у многих людей из-за несоответствия между стандартом, с которым они себя сравнивают, и поступком, вызвавшим вину. Связь между чувствами вины и стыда укрепляется с ростом преднамеренности нашего плохого поведения, количества людей, которые стали свидетелями этого, и важности этих людей для нас. Стыд также возрастет, если человек, который пострадал от наших действий, отвергнет или упрекнет нас.

  Избавиться от чувства вины часто легче, чем преодолеть стыд, отчасти потому, что общество предоставляет целый ряд способов искоренить вину, в том числе извинения, штрафы. Проведение определенных религиозных ритуалов, таких как исповедание, также может помочь  преодолеть чувство вины.

  Со стыдом сложнее. Мы чувствуем стыд, когда нарушаем социальные нормы, в которые верим. В такие моменты мы чувствуем себя униженными, разоблаченными и маленькими и не можем смотреть другому человеку прямо в глаза. Мы хотим погрузиться в землю и исчезнуть. Стыд заставляет нас направить наше внимание внутрь и посмотреть на себя в негативном свете. Религия, духовность, сексуальная ориентация, гендерный статус, ожирение, психические заболевания, инвалидность также могут восприниматься как отличные от нормы и быть причиной для стыда. Чувство вины, напротив, является  результатом конкретных действий, за которые мы принимаем ответственность.

  Вина и стыд могут быть чрезмерными, токсичными чувствами, которые действуют разрушительно. Мы учимся стыду так же, как мы обрели чувство вины, в первую очередь в семье. Также это отношения со сверстниками, процесс обучения в школе и тд. Если вы родители, которые хотят поощрять конструктивное поведение в своих близких, обратите внимание как используете эти чувства в семье и избегайте манипулирование ими, хоть это и бывает не просто.