Прощай усталость или как зарядить свои батарейки

Потухший взгляд. Тяжелая походка. Сгорбленная спина. Устаешь, даже когда просто моргаешь... О каком вдохновении на работе и счастливой личной жизни может идти речь, когда с трудом находишь причины вставать с постели?

Куда и на что уходят силы, энергия? Как вернуть жажду жизни, вдохновение для работы и ресурсы для построения счастливых отношений? Обо всем этом читайте в моей заметке.

1. Раздражение другим человеком съедает много сил.

Мы много думаем о его недостатках, смакуем их, тем самым подстегивая, увеличивая наше недовольство.

Подчеркну, что важно уметь объективно оценивать ситуацию, видеть плюсы и минусы. Однако, если после анализа ситуации нет решения проблемы, действия, а идет подзависание на обсуждении негатива, то наша энергия идет на обогрев зимней улицы, а не на дело.

Что делать?

Замечать, когда включается привычка помусолить негатив, а не решать вопрос. 

2. Подавление эмоций.

Нужно много энергии, чтобы не дать разжаться сложенной пружине. Упаковка множества вещей в маленькую сумочку требует немало усилий. На сдерживание переживаний, контроль своего проявления в мире уходит огромное количество энергии. 

Так, регулярное сдерживание раздражения, недовольства, гнева, грусти может быть причиной усталости, вялости, сниженной мотивации.

Что делать?

Замечать свое эмоциональное состояние, разрешать себе проявлять его вовне. Например, через Я-сообщение: "Когда вы съедаете мою булку, мне это не нравится. Прошу этого больше не делать!".  

Привычка подавлять эмоции и чувства формируется как стратегия выживания в детстве. Будучи взрослым, человек может убрать эту уже ненужную модель.

Можно начать со следующего: утром, как только проснетесь, говорите себе: "Я разрешаю себе выражать все свои чувства".

Запрет на самовыражение со временем будет обнуляться и постепенно вы будете обнаруживать как свободно проявляете себя в этом мире.

3. Чрезмерная концентрация на проблемах других.

Чрезмерно погружаясь в беду другого, мы часто теряем веру в силы ближнего, считаем его слабым, беспомощным, не способным справиться с ситуацией.

Относясь к попавшему в беду как Мать к Несмышленому Дитяти, мы не помогаем человеку. Мы обогреваем батареей улицу.

Энергия, направленная с позиции "Я в порядке Ты не в порядке" идет в никуда. 

Что делать?

Осознать, ЧТО мы думаем о тех, кому помогаем.

Если это мысли о том, что другой такой несчастный, бедненький, слабенький, сказать себе стоп и произнести фразу: "Я ок Ты ок". Для надежности сделать себе соответствующую татуировку.

И, в заключение, предлагаю выполнить

Упражнение на возвращение потерянного ресурса

Представьте перед собой весь свой неадекватно вложенный ресурс. (Можете перечислить ситуации из вышеописанных мной пунктов).

Чаще в образе этот ресурс выглядит как огромный шар.

Скажите образу: "Ресурс, что мне принадлежит, я разрешаю вернуться ко мне". 

Процесс возвращения может быть длительным, занимать иногда несколько дней. Я рекомендую регулярно "мониторить" образ, наблюдать, что происходит.

В итоге в теле обычно ощущается тепло, человек чувствует себя увереннее, физически сильнее. 

Кто выполнил упражнение, прошу поделиться обратной связью!

Итак, теперь вы знаете, куда уходит ваша энергия и как ее вернуть. Реализация самых смелых мечт не за горами!