Как выбрать своего психолога? или 12 шагов к изменениям

Не так-то просто прийти к решению, что вы не можете справиться со своими трудностями самостоятельно, и что вы готовы обращаться к специалисту, компетентному в вашем вопросе. Гораздо сложнее найти подходящего именно вам специалиста. Ведь компетентных довольно много, да и рекомендации можно поискать в отзывах а специальных сайтах. А вот найти СВОЕГО...

Компетентный психолог или психотерапевт - это не только диплом, сертификаты и прочие регалии, это еще и набор качеств, это человечность и непоколебимая профессиональна этика. 

Психология - (дословно) наука, изучающая душу. И уже вместе с тем речь идет о психике. И для хорошего...нет, квалифицированного...нет...для действительно помогающего специалиста работа с человеческой душой и психикой в первую очередь направлена на помощь и на соблюдение первичной догмы "Не навреди!"
Но как понять, тот ли это самый специалист, кто не навредит, поможет, да еще и даст хорошие рекомендации?

Итак:
1 - по возможности, определитесь как можно более четко с проблемой, с которой будете обращаться к психологу. Если вам сложно разобраться самостоятельно, то определитесь, кого и чего в большей степени она касается: лично вас, ваших отношений в семье или паре, воспитания ребенка, вашей профессиональной деятельности, психического здоровья, пережитой травмирующей ситуации...и на что это влияет в вашей жизни;

2 - теперь вы можете начать с поиска психолога/терапевта, специализирующегося именно на этом направлении (семейный психолог/психотерапевт, детский психолог, клинический психолог, специальный психолог, коуч...). Искать можно на специальных сайтах, продвигающих услуги специалистов, на страницах в соц.сетях, а так же среди знакомых по рекомендациям. В данном случае прямо здесь;

3 - определитесь, со специалистом какого пола вам будет наиболее комфортно;

4 - не стоит равняться только на фото в портфолио, оно далеко не всегда отражает те качества, которые вы ищете в специалисте. У большинства моих коллег есть различные видео-уроки/обращения/рекомендации, просмотрев которые вы сможете понять, насколько этот человек располагает вас к себе, насколько вам будет комфортно именно с ним;

5 - при выборе психолога на специальных сайтах, где представлено множество портфолио, загляните на странички с публичными демо-консультациями, это позволит вам исключить НЕ профессионалов, критикующих своих клиентов, наставляющих, поучающих, и, не дай бог, насмехающихся. Да, к сожалению, с такими явлениями тоже кому-то приходилось сталкиваться, но мы с вами уже определились, как обезопасить себя от таких;

6 - ответьте себе на вопрос: "Хочу ли я работать над собой идти к изменениям, улучшать свою жизнь своими руками?"

7 - Если выше вы ответили "Да", то примите как факт, что у психологов и психотерапевтов нет волшебной кнопки по устранению вашей проблемы, и крайне редко бывает так, что сразу после первой консультации, жизнь клиента круто меняется. Итак, еще раз: "Готов ли я осознанно работать над собой?"

8 - Выберите наиболее понравившегося вам специалиста, обратитесь к нему, напишите или позвоните. При звонке не ждите излишне сочувствующего, радостного или серьезного голоса, не судите по первым ноткам голоса. Помните, что психолог - тоже человек, он тоже во время ответа может быть занят (серьезные и торопящиеся нотки в голосе), задумчив, сидеть в компании (очень довольный тон)...По телефону вас могут спросить, с чем вы хотите обратиться, на этот вопрос важно быть готовым ответить кратко. Это необходимо, чтобы психолог мог определить, компетентен ли он в данном вопросе, а значит, сможет ли он вам помочь;

9 - на первой консультации вас будет ждать только знакомство: вы присматриваетесь к специалисту, он изучает досконально ваш вопрос, задает много вопросов, внимательно слушает, возможно, проводит с вами анкетирование и тесты для диагностики. Поэтому помните, что на первой же консультации глобальной помощи ждать бессмысленно, на это просто не хватит времени, так что не спешите с выводами;

10 - Вот тут вам стоит обратить внимание, насколько же вам комфортно в кабинете психолога и рядом с ним, достаточно ли вас внимательно слушают, как психолог общается с вами. Есть ли что-то, что вам мешает откровенно обсуждать вашу проблему? И что вас больше всего располагает? Постарайтесь проговорить это сразу со специалистом;

11 - обычно психолог или психотерапевт на первой сессии (встрече) озвучивает примерный план работы, предлагает определенную частоту встреч. Не спешите отказываться и предполагать, что вас обязывают к этому. Нет. Выбор за вами. Но помните, что даже при самой неглубокой проблеме необходимо минимум 3-4 консультации, это даст вам полноценный разбор ситуации, закрепление эффекта и полноценные индивидуальные рекомендаций. Терапия же может длиться от месяца до нескольких лет, в зависимости от глубины проблемы;

12 - после завершения первой сессии, прислушайтесь к себе. Какое впечатление у вас от беседы со специалистом? Появилась ли надежда или вдохновение для работы? Чего вам не хватило в общении? Что наоборот вам понравилось? Легко ли вам раскрываться и откровенно вести беседу с ним? Готовы ли вы усиленно работать под началом этого человека?

Если вы останетесь под неприятным впечатлением, проверьте себя еще раз, не было ли у вас завышенных ожиданий от первой консультации, не ожидали ли вы мгновенного эффекта и улучшений? Если нет, и дело действительно в человеке, повторите шаги с 4 по 12, не останавливайтесь на поисках! Нередко после одного неудачного посещения психолога, люди отказываются от этой затеи, приписывая все негативное, что успели заметить, всем специалистам этого направления. Не спешите с выводами. Люди разные, а уж специалисты - и подавно :)
Не стоит жалеть на это времени и средств. Кстати, многие специалисты делают большие скидки на первичные консультации, и даже часто проводят их бесплатно. 

Не бойтесь потратить свои ресурсы (время, энергию, деньги), и вы обязательно найдете именно СВОЕГО, помогающего и направляющего, компетентного и просто хорошего специалиста! Ну а дальше, дело за вами)

Ищите, находите, делитесь и рекомендуйте, и пусть вам принесет это только благо!