Как выбрать психолога и о чём спросить его на первой встрече.

Спасение утопающих, как известно, – дело рук самих утопающих, и если вы решили вытащить себя из недружелюбного водоворота жизни с помощью психолога, первое, что вам придётся сделать – выбрать специалиста.

Задача эта, сразу скажу, не лёгкая. Как по мне, интуиция и везение здесь играют важнейшую роль. И поэтому лично мой секрет выбора психолога это - по фотографии. Знаю, что вариант для многих абсурдный, потому что внутреннему чувству верить сложно (люди привыкли подкладывать себе соломку из логических обоснований), но, тем не менее, вполне рабочий.

Если не хочется погружаться в анализ рынка психологических услуг и есть доверие к себе, то я рекомендую:

1. Найти вызывающее доверие лицо в интернете.
2. Прийти на первую встречу с этим лицом.

Не факт, конечно, что впечатление останется хорошим и по прошествии встречи, но от этого вы не застрахованы, даже если будете осуществлять выбор по другим критериям.

Если же у вас есть время на то, чтоб повыбирать специалиста, и вы сторонник рационального подхода, то следующий текст для вас.

При выборе психолога важно ответить себе на минимум 2 вопроса:

1. Хороший ли это специалист?
2. Подходит ли он лично мне?

Говоря о хорошем специалисте, я имею в виду профессиональный уровень психолога. Специалистов много, профессионалов – единицы. Так в любой области знаний.

Ответ на вопрос «подходит ли он мне» подразумевает доверие к психологу и понимание, о чём он говорит, может, даже некоторая близость ваших мировоззрений. Дело в том, что психологическая помощь очень разнообразна, даже взгляды на психику в разных психологических школах иной раз сильно отличаются. Разобраться на берегу с тем, что такое гештальт, а что такое КПТ, чем психоаналитик лучше гуманиста и что юнговский психоанализ совсем не то же, что фрейдовский, не представляется возможным. Поверьте, даже не все психологи владеют этой информацией, для вас как для клиента – это не только сложно, но и в принципе излишне. Поэтому для решения вопроса «подходит ли мне этот психолог» просто придите на первую встречу и оцените, как прошёл ваш разговор, внёс ли он ясность и надежду на успех.

Как же найти психолога, который поможет? Обратите внимание на:

1. Наличие психологического образования. Если нет информации в интернете, обязательно спрашивайте на первой встрече. Лично знакома с учителем физической культуры, который некоторое время работал психологом. Ведь это видится просто: «слушай, кивай, давай советы». Каждый может, правда?:)

Внимание! Опасно начинать психологическую работу с человеком, который не знаком с психологией как наукой. Поэтому ваша задача – убедиться в том, что перед вами дипломированный психолог. Это важный критерий, но, конечно, не единственный.

2. Наличие дополнительного профессионального образования. В идеале, если это обучение одному конкретному методу работы в рамках какого-либо психотерапевтического направления. Перед вами может быть аналитический психолог, специалист по эриксоновскому гипнозу, телесно-ориентированный или когнитивно-поведенческий терапевт и пр.

Спросите у своего психолога, в каком методе он работает, как строится работа, и за счёт чего возможно разрешение вашей проблемы. На сайте посмотрите, какие курсы проходил ваш психолог, в каких семинарах участвовал, какие конференции посещал. Метод – это инструмент психолога, умелое владение которым обеспечивает вашу безопасность и эффективность. 

3. Прохождение психологом личной психотерапии. Убеждена, что качество работы психолога определяется качеством его личности, если можно так выразиться. «Психолог начинается с личной терапии» – услышала я как-то давно, и жизнь только подтвердила эти слова. Типичная история, когда психолог решает свои проблемы за счёт клиентов. Психолог вообще – профессия очень властная: психолог получает практически свободный доступ к вашему внутреннему миру, душе, разуму.

Если вы не хотите слышать от психолога, что

- вы сами во всём виноваты,

- вам пора бы завязывать ныть

- вы просто плохо хотите

- вы такая сексуальная, особенно в этой юбке

то спросите на первой встрече, есть ли у психолога личный терапевт. Самоутверждение за счёт клиента, использование его в собственных целях – не редкий случай в нашей профессии. Если вам небезопасно с психологом, уходите. Слушайте себя, а не его.

4. Обращение за супервизией. Тоже очень важно. Если просто, то супервизия – это помощь психологу в работе со стороны другого, более опытного психолога. Бывают такие клиентские истории, что психолог оказывается в профессиональном тупике или сталкивается со своими сложными чувствами к клиенту, которые мешают терапевтическому процессу. Обращение за супервизией говорит о том, что ваш психолог не обладает комплексом бога, растёт и развивается как профессионал и действительно заинтересован в том, чтобы вам помочь. Спросите у психолога, что он будет делать, если он начнёт злиться на вас, а что – если работа зайдёт в тупик.

5. То, что говорит психолог о вас. Конечно, чтобы оценить психолога, вам нужно рассказать то, с чем вы пришли. Чтобы как минимум услышать обратную связь. Это всегда риск: открыться и остаться непонятым, отвергнутым, пристыженным. Но кто не рискует, тот не пьёт шампанского.

Внимательно слушайте то, что говорит вам психолог в ответ на ваши слова. Постарайтесь понять, как этот специалист видит вас и вашу ситуацию и видит ли вообще. Тревожные сигналы, если психолог начинает навешивать на вас ярлыки и сопровождает свою речь банальными и бесцеремонными советами:

– Вы ведёте себя как ребёнок, вы должны повзрослеть.

– Вы просто не хотите ничего делать, а без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

– Вы – мужик в вашей семье, вам нужно проявлять свою женственность, носить юбку и слушаться мужа.

– Это от недостатка веры. Сходите в церковь.

Также нехороший знак, если психолог безустанно ссылается на свой опыт, иными словами – много болтает о себе. Помните, вы – главная фигура в кабинете психолога. Если к концу встречи вам не ясно, чем конкретно психолог может вам помочь, в чём будет заключаться его работа, спросите его об этом прямо. Вы платите за это своими деньгами, временем и душевным беспокойством, наконец.

6. То, как он вам вообще. Ну, никуда не деться от невербального контакта, от того, что всегда остаётся между строк и сухого рационального анализа. Спросите себя в конце встречи, есть ли у меня ощущение, что я могу доверять этому человеку, что работа сложится успешно, что попробовать стоит. И если ответ «да», то записывайтесь на следующую встречу не раздумывая. В любом случае, отказаться никогда не поздно.

7. Статьи прочих авторов на тему выбора психолога. Прочитав несколько, вы приобретёте относительно уверенное понимание, по каким критериям именно вам лучше выбрать профессионала, немного сориентируетесь на рынке психологических услуг, возможно даже разберётесь в терминологии, что в конечном итоге позволит вам принять верное решение.

Но всё-таки не забывайте про фотографию. Ваш психолог вам подмигнёт!:)

Желаю удачных встреч!