Лайфхак: как получить психологическую помощь, если нет денег на психолога

ЛАЙФХАК: КАК ПОЛУЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ, ЕСЛИ НЕТ ДЕНЕГ НА ПСИХОЛОГА

Довольно часто встречаю людей, которые признают пользу психотерапии и сами хотели бы обратиться к психологу, но не могут этого сделать ссылаясь на то, что "ну вот тупо нет денег". Как клиент, который как раз по этой причине откладывал свою психотерапию, хочу поделиться личным опытом и возможными вариантами решения.

Начну, пожалуй, с ситуации, когда денег на психолога действительно нет. Когда едва ли хватает средств на самые необходимые продукты питания - вопрос о выборе между пропитанием и походом к психологу, конечно, не стоит. Однако это совсем не значит, что людям в таких ситуациях не нужна психологическая помощь (что бы там не было в пирамиде Маслоу) - напротив, находясь в такой кризисной ситуации, человеку не помешала бы поддержка. Тем более, профессиональная. Лично знаю несколько подобных историй и даже случай, когда работа с психологом в такой ситуации способствовала разрешению трудных финансовых обстоятельств.

Предлагаю несколько вариантов, которыми можно воспользоваться в ситуации, когда нужна психологическая помощь, а денег нет:

- ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ

Самый очевидный вариант, о котором в принципе каждый что-то знает и слышал. Найти такие службы можно просто вбив запрос в гугле - лично у меня поисковик первым делом рекомендует службы, находящиеся в моем городе. Такие номера также можно найти в тематических статьях в журналах, на сайтах общественных организаций.

Подходит в тех случаях, когда человек пребывает в "остром" состоянии - только что пережил травмирующее событие или стал свидетелем таких событий, испытывает сильную эмоциональную реакцию на какое-то событие, у человека "истерика", приступ паники - когда человек испытывает интенсивные переживания и нуждается в "разрядке" и успокоении.

Такой вид бесплатной психологической помощи направлен на снятие "острой" симптоматики, помогает человеку успокоиться или наметить план действий в кризисной ситуации.

Такой вид помощи не решает психологических проблем и причин психологических затруднений (снимает приступ панической атаки, но не "лечит" причину, ее вызвавшую). Не является психотерапией - не способствует исследованию и проработке глубинных личностных особенностей, повышению качества жизни и отношений.

Также нет возможности или затруднительно узнать что-то о специалисте, который будет Вас консультировать - о его образовании, опыте, праве оказывать такой вид психологической помощи. Хорошо бы заранее навести справки о горячих службах в Вашем городе и иметь при себе всегда "доверенные" номера телефонов.

- САЙТЫ БЕСПЛАТНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ. B17

Есть несколько сайтов, предлагающих бесплатную психологическую помощь в варианте вопрос-ответ или по переписке. Исследуя подобные сайты, я натыкалась на ряд подозрительных случаев: например, на одном из таких сайтов посетителей консультирует психолог с дипломом "магистра астрологии". Напоминаю, что астрология, парапсихология, гадания, экстрасенсы - это все от лукавого и к психологии никакого отношения не имеет. Более-менее адекватным в этом плане считаю сайт www.psyoffice.ru - все специалисты сайта проходят проверку образования.

На таком сайте можно найти информацию о специалистах в Вашем городе, подобрать специалиста для работы в скайпе, обратиться со своим вопросом к любому понравившемуся специалисту или на форум.

Специалистами предлагается услуга бесплатной демо-консультации: общение с психологом по вашему запросу в режиме переписки на сайте. Демо-консультация не является полной психологической консультацией, она не решает вашу проблему, а, скорее, служит тому, чтобы прояснить и четче сформулировать Ваш запрос. Можно также использовать такой вариант для того, чтобы понять, насколько Вам комфортно с выбранным специалистом, чтобы в дальнейшем работать с ним в обычном режиме.

Опытные специалисты в основном используют демо-консультации как вид рекламы. Также демо-консультации проводят студенты-психологи для того, чтобы набраться опыта перед тем, как начать полноценную практику.

В целом B17 - это такая база данных психологов и специалистов смежных профессий, где много полезной информации, статей, обсуждений и прочее.

- СТАТЬ "КЕЙСОВЫМ" КЛИЕНТОМ, ОБРАТИТЬСЯ К СТУДЕНТАМ ОБУЧАЮЩИХ ПРОГРАММ ПО ПСИХОТЕРАПИИ

Есть ряд психологических направлений и школ, в которых психологи после ВУЗа повышают квалификацию и обучаются психотерапии - более глубинному процессу, чем психологическое консультирование. Из крупнейших направлений - психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и другие.

Я буду говорить о гештальт-терапии, т.к. сама являюсь таким студентом и мало знаю о системе обучения в других школах. Программа подготовки профессиональных гештальт терапевтов предполагает начало и становление частной практики в процессе обучения.

Студенты таких программ - это психологи с базовым психологическим образованием, имеющие определенное количество часов личной психотерапии, групповой психотерапии, различных конференций, специализаций и др. Т.е. это психологи, которые используют методы гештальт-психотерапии в своей практике и работают под супервизией. В конце обучения такой специалист выходит на сертификацию, где одно из требований - это предъявить комиссии кейс - т.е. случай из практики, эссе о психотерапевтических отношениях психолога и клиента, с сохранением конфиденциальности клиента (что-то похожее вы могли видеть в новеллах Ялома).

Такие студенты предлагают клиентам бюджетные места или берут в терапию условно бесплатно - "оплатой" в таком случае будет соглашение клиента использовать его случай для написания кейса.

- ОБСУДИТЬ ВАРИАНТЫ ЛИЧНО С ПСИХОЛОГОМ ИЛИ ДОГОВОРИТЬСЯ О РАБОТЕ С ПСИХОЛОГОМ В ДОЛГ

Тут все очевидно: выбираете, например, на B17, специалиста и стучитесь к нему в личку. Не все специалисты берут бесплатных клиентов, но знаю некоторых, работающих по принципу "три платных - один бесплатный".

Тут нужно договариваться индивидуально. Лично мне моим психотерапевтом был предложен вариант работы в долг, когда у меня не было денег совсем - я такое предложение восприняла как форму заботы и оно было целительным в моем случае само по себе.

Знаю также случай, когда молодой человек проходил психотерапию в долг - сегодня он сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор и ведущий обучающих групп. Кто знает, поспособствовала ли психотерапия тому, что он пришел к успеху? Я искренне верю, что да.

В следующем посте опишу случай, когда денег на психотерапию вроде бы нет, но на самом деле, если себе не пи*деть, они есть (мой случай).

Коллеги, какие варианты я упустила? Может есть дополнения, замечания. Поделитесь мыслями, пожалуйста!