Научитесь слышать себя, и Вам не понадобится психолог

На каждой терапевтической группе мы обязательно возвращаемся к своему внутреннему ребенку, чтобы понять, какой он у нас: «чудесный» или «травмированный». И когда понимаешь, что он травмирован, очень хочется его «вылечить, успокоить, вернуть ему недополученное». И, естественно, возникает вопрос: «Как это сделать?».

Во-первых, вспомнить, что лично для Вас означает «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ». Она – вне категорий «хорошо» и «плохо». В другом случае, это не Любовь. Когда на свет появляется ребенок, его любят безусловно, просто потому, что он есть. Попробуйте любить себя – как своего ребёнка: заботиться о себе как о нем, спрашивать себя: «что ты хочешь, что сделает тебя чуточку счастливее, какое мороженое ты предпочитаешь в это время суток; из какой чашки выпьешь кофе… ». И по такому принципу строить день, неделю, месяц, годы.

Ведь когда мы были маленькими, мы себя любили. Потом, капля за каплей, нас начинали сравнивать, оценивать, и любить уже за что-то, за достижения, успехи, грамоты. И мы, ориентируясь на это, стали выставлять к себе определенные требования, критерии, и им соответствовать. Так привычно можно продолжать и дальше, но нужно ли?

На наш взгляд, важно просто вспомнить, как это было в детстве, когда мы часами ковырялись в песке, играли в прятки, дочки-матери, Соловья-разбойника, секретики, прыгали в резинку, классики, прятались и … кайфовали.

Экологично вспомнить помогает просмотр своих детских фотографий. Выберите одну из наиболее приглянувшихся и дайте ответ на следующие вопросы:  «О чем это фото?», «Что я помню об этом моменте?»; «Как я чувствовала себя там?». Важно также вспомнить свою любимую игру/игрушку этого периода; свою мечту, лучших друзей и свое личное пространство.

Почувствуйте, что осталось в Вас от того ребенка, которым Вы когда-то были? А что изменилось? Как изменились Вы, Ваши мечты? Зафиксируйте эти ощущения лучше письменно или в виде рисунков.

Эта практика приближает Вас к Вашему внутреннему ребенку, и  если  он по ощущениям все же травмирован, Вы можете дать ему то, чего ему так не хватало там. Иначе он будет систематически напоминать о себе в виде эмоциональных срывов, деструктивных форм поведения по отношению к себе и близким. У Чудесного ребенка важно спросить совет, найти ресурс. В любом случае важно принять и вновь полюбить его. Ведь энергия любви – естественна: ее не нужно придумывать, она сама по себе, главное, перестать ее отпугивать самокритикой!