Границы и отношение к себе

Границы и отношение к себе тесно связаны. Очень сложно уважать себя, когда твои границы постоянно нарушают и ты с этим ничего не делаешь. Тут сразу и стыд, и гнев, и злость на себя.

Однако есть и большое количество выгод в том, чтобы не защищать себя. Часто эти выгоды связаны с сохранением хороших отношений или материальной выгодой.
Если ребёнок просто не может и не умеет защищать себя и свои границы, то у взрослого всё-таки всегда есть выбор.

С одной стороны это может быть привычка быть хорошим для всех. Когда-то очень давно, в детстве быть собой было не позволительно, а защищать себя - невозможно. Пришлось надеть маску хорошей девочки или мальчика, чтобы нравиться родителям и быть удобным для них. Тогда такая стратегия была единственно возможной, так как была связана с выживанием. Ведь ребёнок полностью зависит от взрослого. Во взрослом возрасте все ещё ещё сидит страх отвержения, хоть реальной опасности уже нет. Но привычка быть хорошим остаётся. Страх притягивает тех, кто им питается. И человек с таким страхом может постоянно сталкиваться с нарушителями своих границ.

С другой стороны, не защищать себя - это и своего рода отказ от себя. К примеру, начальник позволяет себе бестактные замечания, оскорбления или более тонко манипулирует. Но он платит хорошие деньги и размер премии зависит от его настроения в том числе. Это своеобразная сделка с совестью. Я не обозначаю свою границу, но взамен за это я получаю деньги, или просто сохраняю своё рабочее место.

Это я пишу очень прямо. Однако внутри нас много психологических защит, которые очень мягко объяснят нам, почему мы терпим такое обращение с собой, почему мы «не показываем зубы». Мы можем даже не замечать, что наши границы нарушены, мы можем обесценивать влияние тех или иных деструктивных действий других людей на нас.

Но внутри нас сидит червячок, который нашёптывает, что что-то тут не так. Какая-то наша часть мечтает взять реванш и восстановить самоуважение. Голос этой части может быть слабым, но чувства ее очень сильны. Стыд - это мощный индикатор того, что границы нарушаются. Это чувство в различной форме будет регулярно давать знать о себе и проявляться в разных жизненных ситуациях.

Что же делать, когда границы нарушают?

🔹Прежде всего искать первопричину. Кто и как нарушал мои границы в первый раз? Не удивлю никого, написав, что нарушителей надо искать в семейной системе. Это могут быть родители или мы можем находиться в переплетении с кем-то из бабушек и дедушек или далее.
Почему так важно обращаться к детству?
Потому что внутри каждого из нас есть внутренний ребёнок, который все ещё боится, переживает страх, что те кто должен любить, на самом деле не любят, а обижают, отвергают, стыдят, не принимают. Этого внутреннего ребёнка часто никто не видит. От него отказались не только родители, но и мы сами.

Можно набраться навыков уверенного поведения и демонстрировать уверенную в себе личность. Но без проработки детских травм это будет очередная маска. Ещё одна защитная стратегия, компенсация, которая часто выглядит как «перебор».

🔹В семейной системе именно ребёнка могут оберегать и защищать. Но нарушение границ может быть выражено в том, что любить одного из родителей запрещается или регулярно демонстрируется неуважение к одному из родителей. Например, папа пил, а мама все время его оскорбляла. Тогда уважение к себе будет осложнено тем, что мы не уважаем одного из родителей внутри себя. Как я могу уважать себя, если мой отец ничтожество?

Тогда важно проделать работу над тем, чтобы разрешить себе любовь к обоим родителям, принять их и по-новому принять себя.

🔹Следующий момент - это определить, какие выгоды для меня в том, чтобы не защищаться, игнорировать нарушение границ. Что будет, если я изменюсь? Как изменится моя жизнь? Есть ли силы у меня на эти изменения? Решаю ли я по-прежнему вопросы выживания, когда терплю неподобающее отношение, или это уже какой-то другой аспект и от него вполне можно отказаться.

Часто, когда мы освобождаемся от мучительного страха отвержения, у нас исчезает необходимость проживать такие ситуации в своей жизни. И нарушителей границ становится меньше. Когда нет страха, а есть хороший контакт с собой и своими потребностями и чувствами, мы легко можем определить, что для нас хорошо, а что нас ранит, разрушает. Однако какое-то время вселенная будет нам посылать людей для проверки, жив ли в нас этот страх и можно ли им ещё кого-то «накормить».