Порочный круг депрессии.

В своих прошлых статье я писала о симптомах депрессии и о том, где искать помощь, если Вы столкнулись с этой проблемой. А также о том, что предшествует развитию депрессии. Эти статьи объединены в подборку, ссылку можно найти в конце статьи.

В этой статье я хочу обсудить, как связаны мысли человека, страдающего депрессией, его эмоции, поведение, физические реакции в порочном круге депрессии. 

Человек, страдающий депрессией, имеет множество негативных мыслей и представлений о себе:

Об окружающем его мире и внешних обстоятельствах:

И негативные ожидания и взгляд на будущее:

И многие из них не соответствуют реальности, а относятся к негативным автоматическим мыслям (если Вам не знакомо понятие негативных автоматических мыслей, то в подборке, указанной ниже можно найти также статью, посвященную негативным автоматическим мыслям), возникающим из-за логических ошибок в мышлении и дисфункциональных когнитивных схем.

Так у каждого человека, страдающего депрессией при расспросе можно выявить множество негативных автоматических мыслей.

Эти мысли влияют на самочувствие и настроение, вызывают негативные эмоции.

Негативные автоматические мысли и эмоции, которые они вызывают влияют на поведение человека, страдающего депрессией. Приводя в результате к тому, что человек прекращает какую-либо деятельности, проводя время в кровати и иногда плача.

При этом постоянное присутствие негативных мыслей, подавленное состояние и пассивность, все взаимосвязано и влияет друг на друга.

Так человек, проводящий пол дня в постели злится на себя за это. Именно так развивается порочный круг депрессии.

Кроме того, при депрессии возникают также физические симптомы и нарушения сна.

Так чувство грусти, беспомощности приводит к тому, что тело становится вялым, без энергии, может возникать ощущение тяжести в груди. Чувство злости на себя приводит к напряжению в теле, от этого могут возникать, например, головные боли.

Постоянный поток негативных автоматических мыслей приводит к нарушению сна.

Все это приводит к потере большого количества энергии, возникает ощущение полной потери энергии, снижается производительности и совсем не остается сил на то, чтобы радоваться чему-либо. Так замыкается порочный круг.

Если человек, находящийся в депрессии, сталкивается с трудностями и у него что-то не получается (это может быть какая-то мелочь), например, подгоревшая еда, это может привести к выраженному снижению настроения, потоку негативных автоматических мыслей.

От этих мыслей возникают чувства печали, безнадежности, беспомощности. Прекращается какая-либо деятельность и человек идет ложиться в кровать.

Негативные автоматические мысли возникают все чаще и чаще, человек все больше времени проводит в постели и все больше упрекает себя.

Цель когнитивно-поведенческой психотерапии – разорвать этот порочный круг. Как? Об этом я расскажу в своей следующей статье.