Как перестать переживать из-за негативных мыслей || Упражнение

Негативные мысли оказывают на нас такое сильное влияние потому, что мы привыкли считать свои мысли непреложной истиной. Мы считаем, что то, о чем мы думаем, объективно отражает реальность, верим в это, принимаем всерьез и не оспариваем.

Тем не менее, мысль — это всего лишь набор слов, не являющийся ни магическим заклинанием, ни абсолютной истиной. Справиться с деструктивными мыслями можно, если перестать принимать их за чистую монету, отделить от себя. Для этого нужно проделать несложное упражнение.

Найдите неприятную мысль, которая часто вас посещает и очень расстраивает. Что-то вроде «я ни на что не способен», «я порчу все, к чему прикасаюсь» и т. д. Сосредоточьтесь на этой мысли, постарайтесь в нее поверить. Как она на вас действует?

Теперь перед этой мыслью добавьте фразу «у меня есть мысль, что...». Например, «у меня есть мысль, что я ни на что не способен». Подумайте про себя: «У меня есть мысль, что я...». сосредоточьтесь на этой мысли. Что вы чувствуете?

Добавление фразы «у меня есть мысль, что...» отдаляет вас от самой мысли и позволяет взглянуть на нее со стороны. Не как на абсолютную истину, а как на точку зрения, одну из многих, одновременно с которой могут существовать и другие, даже прямо противоположные.

Если вы не заметили никаких изменений, выберите другую мысль и повторите упражнение.

Это упражнение помогает нам понять, что мысли — это только слова, не обладающие магической силой, на которые нужно обращать внимание, если они полезны. А если они назойливы и деструктивны, с ними можно и нужно научиться мирно сосуществовать, не пытаясь изгнать их из головы или заменить на позитивные.

Продолжение следует...

По книге Р.Хэрриса «Ловушка счастья»