Как избавиться от негативных мыслей?

Борьба с негативными мыслями это важная часть преодоления многих проблем, которые проистекают потом в связи с этим. Лучше выкорчевать маленький саженец, чем выкапывать дерево с сильными корнями.
⠀
Если в голову все-время лезут плохие мысли, что я в чем-то не хорош или неудачник, неуверенный или что что-то не получится, то с этими негативными мыслями можно справиться! Есть способы!
⠀
В православной традиции уже давно научились отражать натиск вредоносных мыслей.
⠀
Считается, что сначала возникает прилог - возникает нечаянная или начальная мысль.
⠀
Затем, если мы задержим на ней внимание, начинаем её рассматривать или пугаться, то она овладевают человеком и на этом этапе подключается уже воображения, эмоции, размышления и тд. И если мысль нам нравится или очень важна, то берегитесь - вы попались! Согласитесь здесь уже сложно избавиться от мысли, она становится навязчивой, значимой.
⠀
Возьмем такой пример.
⠀
Женатый мужчина мельком увидел красивую сотрудницу в своём офисе. Возникла мысль: о, а она ничего! Если он присмотрится к этой мысли, то это повлечет за собой и другие мысли и чувства. Пошли мысли об измене. Тут вам ваше воображение подскажет, что именно может произойти!
⠀
Но здесь я хотела написать не о православной традиции борьбы с прилогом, с такими мыслями, а о способах предложенных психологом Джоном Кехо. Многие заимствованы как раз из православия.
⠀
Какой из ниже перечисленных способов борьбы с негативными мыслями подойдёт именно вам?
⠀
Вот четыре техники, которые предложил Джон Кехо:
⠀
1. Выключение негативных мыслей - не погружаясь в них, не реагируя на них заменить их на другие актуальные мысли. Если вы стали рассматривать негативные мысли, эмоционально отзываться на них, то вы попались!
⠀
Человек может думать только одну мысль в единицу времени, поэтому если вы будете думать о другом, то постепенно выключится негативная мысль!
⠀

 

⠀
2. Наблюдение за негативными мыслями - как они текут независимо от вас, дать им волю течь. В это время можно напоминать себе, что вы наблюдатель, что переживаете негативные мысли, которые скоро пройдут.
⠀
3. Преувеличение негативных мыслей - не просто сделать очень большое преувеличение, а довести до нелепости, чтоб это было гротескно и смешно! Например. Если меня уволят, то я потеряю не только работу, машину деньги, поездки, но я потеряю жилье, себя, стану бомжом, буду ползать под забором, голым, грязны, от меня все отвернуться и будут затыкать нос, я буду делать такие смешные нелепости
⠀
4. Противодействие негативным мыслям - подыскивать противоположные позитивные мысли. Негатив имеет только тогда на вами власть, когда вы на него реагируете. Он получает силу и подпитку от вас! Если не реагировать на негатив, использовать одну или несколько методик, то и власть его над вами будет постепенно ослабевать.
⠀
Пробуйте, какая техника лучше пойдет у вас! Лично я всегда себе говорю СТОП, а потом применяю последний способ или пробую один за другим, какой первый поможет!
⠀
Удачи и вам!
Лайк за полезность! 
Нужна помощь в преодолении негативных мыслей обращайтесь!