Техники избавления от негативных мыслей

Автор статьи: Нина Емельянова

Техники избавления от негативных мыслей

Все мы знаем, что негативные мысли приносит нам вред. И дело не только в том, что негативные мысли каким-то эзотерическим образом притягивают неблагоприятные события. А, скорее, в том, что как мы думаем, так и поступаем. То есть, если вы думаете о том, что чем-то плохи, то из окружения будете постоянно получать подтверждение этого (это связано с тем, что больше всего внимания мы обращаем на ту информацию, которая будет служить подтверждением вашего мнения).
Предлагаю избавить себя от негативных мыслей с помощью психологических техник.

 

1. Кинотеатр 
Суть техники состоит в том, что мы отстраняемся от мысли, которая неприятна, и смотрим на неё со стороны. Можем представить, словно мы смотрим на неё из зрительного зала (например, как в театре/кинотеатре). Ваша задача в этой ситуации наблюдать за своими мыслями: что я чувствую? Чтобы я посоветовала человеку, который столкнулся с этой ситуацией?
Важно именно наблюдать со стороны, словно к вам это не имеет ни малейшего отношения.

2. Отстранение
В тот момент, как вы осознали или почувствовали, что в вашу голову забрались негативные мысли, то сразу же отрезать их. Для лучшего эффекта можете представить себе нож или меч, которым вы отрезаете весь негатив от себя.
Ни в коем случае не нужно с этой мыслью спорить или анализировать.
Как только вы представите, что отрезали этот негатив, то на этом месте представьте что-то приятное, то от чего вы получаете удовольствие.

3. Преувеличение
Вы заметили, что у вас возникла негативная мысль – раздувайте скорее её до абсурда. Самое важное -преувеличить её настолько сильно, чтобы она оказалась для вас очень смешной.

4. Противостояние

Очень эффективный метод. Суть заключается в том, что наш мозг не может думать о двух противоположных вещах одновременно.

Следовательно, как только к вам в голову прокралась мысль «я неудачница и ни на что не гожусь», заменяйте ее на «у меня множество талантов и если я чего-то захочу, то с легкостью достигну».

 

Желаю вам только позитивных и вдохновляющих мыслей!



Просмотров: 407
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эффективные техники избавления от негативных мыслей
  • Мысли о будущем (Автоматические Негативные Мысли)
  • Работающий метод избавления от негативных мыслей
  • Если из детства помнится только негатив?
  • Негативные мысли
  • Прочь, негативные мысли!
  • Навязчивые негативные мысли
  • Навязчивые негативные мысли?
  • Мужчинам не нужно уметь читать мысли, чтобы понять чего хочет их женщина
  • Негативные мысли: Бороться или принять?
  • Негативные мысли: найти и обезвердить
  • Автоматические негативные мысли, или обман без обмана.
  • Что делать, когда негативные мысли одолевают?
  • Как негативные мысли сделать своим ресурсом?
  • Тем, кто одинок и кого одолевают негативные мысли
  • Постоянные мысли о деньгах свойственны только бедным
  • Бедность — это только мысли в голове. Избавьтесь от них, замените на хорошие и деньги придут!
  • Как избавиться от негативных мыслей, которые постоянно крутятся в голове
  • Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. СТОСН. Убрать негативные мысли. Сексуальные проблемы
  • Можем ли мы выбирать свои мысли? Мысли полезные и вредные
  • «Почему кто-то имеет право ставить мое счастье под сомнение, только потому то у меня чего-то нет?»
  • В жизни важны – мысль и поступок, чем мысль без поступка и поступок без мысли
  • Мысли-симптомы: какие повторяющиеся мысли свидетельствуют о психологических проблемах.
  • 10 привычных мыслей-действий Женщины, которая Ценит и Любит себя
  • Упражнение: Трансформация негативных мыслей в позитивные с помощью структурной расстановки предметами.
  • Путаются мысли? Встань на голову!!!
  • Отпускаем негативные мысли. Методика "Листья в реке".
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Убрать негатив, успокоить мысли, обрести контроль над собственной жизнью



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь