Техники избавления от негативных мыслей

Все мы знаем, что негативные мысли приносит нам вред. И дело не только в том, что негативные мысли каким-то эзотерическим образом притягивают неблагоприятные события. А, скорее, в том, что как мы думаем, так и поступаем. То есть, если вы думаете о том, что чем-то плохи, то из окружения будете постоянно получать подтверждение этого (это связано с тем, что больше всего внимания мы обращаем на ту информацию, которая будет служить подтверждением вашего мнения).
Предлагаю избавить себя от негативных мыслей с помощью психологических техник.

1. Кинотеатр
Суть техники состоит в том, что мы отстраняемся от мысли, которая неприятна, и смотрим на неё со стороны. Можем представить, словно мы смотрим на неё из зрительного зала (например, как в театре/кинотеатре). Ваша задача в этой ситуации наблюдать за своими мыслями: что я чувствую? Чтобы я посоветовала человеку, который столкнулся с этой ситуацией?
Важно именно наблюдать со стороны, словно к вам это не имеет ни малейшего отношения.

2. Отстранение
В тот момент, как вы осознали или почувствовали, что в вашу голову забрались негативные мысли, то сразу же отрезать их. Для лучшего эффекта можете представить себе нож или меч, которым вы отрезаете весь негатив от себя.
Ни в коем случае не нужно с этой мыслью спорить или анализировать.
Как только вы представите, что отрезали этот негатив, то на этом месте представьте что-то приятное, то от чего вы получаете удовольствие.

3. Преувеличение
Вы заметили, что у вас возникла негативная мысль – раздувайте скорее её до абсурда. Самое важное -преувеличить её настолько сильно, чтобы она оказалась для вас очень смешной.

4. Противостояние

Очень эффективный метод. Суть заключается в том, что наш мозг не может думать о двух противоположных вещах одновременно.

Следовательно, как только к вам в голову прокралась мысль «я неудачница и ни на что не гожусь», заменяйте ее на «у меня множество талантов и если я чего-то захочу, то с легкостью достигну».

Желаю вам только позитивных и вдохновляющих мыслей!

Просмотров: 348
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.

А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?

Интуиция – это знание о том, что мы ЗНАЕМ, но не знаем, что ЗНАЕМ и КАК мы это знаем

У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить

Сказочная история о том, что случается, когда любишь только себя

Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет

Частое заблуждение клиентов о том, что негативные эмоции нужно проявлять

Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.

Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)