Как полюбить себя или принятие как ключ к позитивной трансформации

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть, 
не оценивая и не сравнивая себя с другими, 
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности. 
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки 
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии, 
которые возникали из-за неприятия себя.” 
Ошо 

ЧТО ЗНАЧИТ ПРИНЯТИЕ 

Принятие - очень важное, центральное понятие; это не только условие, без которого любовь к себе не возможна, это ключ к развитию и позитивной трансформации личности в целом. 

Принятие себя - это смирение, забота, любовь ко всем сторонам своей личности, готовность уважать, видеть и быть открытым к положительным и отрицательным своим особенностям, к тому, что в себе нравится и не нравится, к тому, что нравится и не нравится окружающим. Это относится как к внешним, физиологическим особенностям, так и к психологическим, душевным. Оно обуславливает готовность к развитию - но это не стремление что-то поменять в себе потому что оно "плохое", "не красивое" и т.п., это готовность к видению множества причинно-следственных связей, приведших к тому, какой личность является (внутренне и внешне) и видению того, как качественно лучше развить те или иные стороны своей личности. 

Человек, который принимает себя: 

- готов к принятию окружающего его мира; 

- видит свои недостатки, но относится к ним спокойно, видит в них зоны роста; 

- видит свои сильные стороны, но это не делает его горделивым; 

- он избегает категоричности и оценивания "хорошо"-"плохо"; 

- не ассоциирует себя и окружающих с конкретными поступками: все мы не идеальны и иногда можем поступать "плохо", однако принимающая себя личность понимает, что плохой поступок еще не делает человека плохим и то, что оценки относительны; 

- открыт к росту и развитию; 

- умеет прощать себя и окружающих, не запрещает себе "плохие" эмоции (обида, гнев, раздражение и др.), но готов их отпускать и трансформировать. 

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ 

Во-первых, надо сказать, что принятие, это не единоразовое действие - это ПРОЦЕСС. Всю жизнь мы узнаем себя, новые грани и возможности своей личности - потому принятие, это процесс, в котором мы можем пребывать постоянно. Общество приучило нас постоянно ОЦЕНИВАТЬ окружающий мир. Сама по себе оценка не плоха, плохо то, что мы ставим оценку выше всего, оценивание стало мерилом и критерием того, как мы строим свою картину мира. Мы придаем ей слишком много значения, слишком зависим от нее. Мы становимся гораздо целостнее, когда пользуемся оцениванием ровно тогда, когда это необходимо, и восПРИНимаем мир через ПРИНятие. 

ПЕРВЫЕ ШАГИ К ПРИНЯТИЮ СЕБЯ 

Конечно обращение к психологу и получение навыков работы в творческом, созидательном поле - конструктивное решение. Но самостоятельно можно начать с простого (сразу оговорю, что на любом этапе может случиться "затык" - это говорит о том, что тут есть некоторая "травмированная зона" и с этим лучше обратиться к специалисту): 

1. ФИЗИОЛОГИЯ, ВНЕШНОСТЬ. Всегда есть то, что нам в нашей внешности нравится и не нравится. Как мы это понимаем? О чем-то мы сформировали представление на уровне каких-то внутренних ощущений, личных представлений о гармонии линий и форм. Что-то "подхватили" из социума. С возрастом у нас все больше критериев красоты, культивируемых нашим окружением, обществом. Помните, в детстве, не смотря на то, что уже были представления о красоте (какой-то человек казался красивым, а какой-то нет), мы не переживали из-за того, что у нас коротенькие ножки, не накачаны трицепсы или нет талии. Пока нас не приучили ПЕРЕЖИВАТЬ по этому поводу и делать внешность мерилом "качественности человека". Это привело к тому, что несоответствие каких-то внешних особенностей критериям красоты вызывает у человека чувство неполноценности. Отсюда может развиться не только недовольство собой, отторжение себя, нелюбовь к себе, но даже запуститься процесс саморазрушения. 

Чтобы встать на путь принятия своей внешности нужно: 

- разобраться в себе и оставить действительно СВОЕ отношение к своей внешности, для этого нужно потратить какое-то время на анализ ситуаций в жизни и постараться вспомнить - когда обстоятельства или другие люди "навязали" вам представления, которые не соотносятся в вашим естественным самоощущением и представлениями; 

- быть ГОТОВЫМ видеть в себе красоту, не стремиться себя "наказать" или зацепить претензиями к самому себе, не стремиться себя унизить (подобные формы аутоагрессии - отдельная история, требующая детального рассмотрения, это - повод обратиться к психологу для серьезной проработки); 

- перестать сравнивать себя с другими: порой нам кажется, что "счастливый" и "красивый" - это одно и то же, что красивый человек счастлив - потому что красив. Во-первых, не факт что тот, кого вы считаете счастливым - счастлив. Во-вторых, не факт, что это счастье ТОГО КАЧЕСТВА, которого вам хотелось бы. В-третьих, между счастьем и красотой нет прямой причинно-следственной связи, чему вы сами можете увидеть множество подтверждений; 

- научиться ВИДЕТЬ КРАСОТУ в очаровательных особенностях своей внешности и внешности других: видеть особенную красоту своих глаз - не такую, как, например, у подруги, хотя у нее своя особенная красота; видеть очаровательные сочетания оттенка кожи и цвета волос, линий фигуры и походки; замечать совершенно удивительные особенности - особенный поворот головы, улыбка, взгляд. Человек состоит из таких удивительных и неповторимых особенностей, которых никогда не увидишь у кого-то другого - именно они так цепляют и западают в душу окружающим; 

- важно научиться СЛУШАТЬ свое тело, понимать его сигналы, потребности, выражать свою заботу о нем: боль, недомогание, болезнь - сигналы тела, говорящие нам о том, что что-то с нами не так. 

2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ. Что касается внешности - то там все более очевидно, гораздо сложнее с нашими "внутренними" особенностями. Мы не всегда их осознаем, не всегда понимаем, не всегда можем проследить причинно-следственные связи. Например: мы думаем, что нам не везет, а на самом деле мы привыкли принимать позицию жертвы, "играть в треугольник"(см. тему ранее). 
Как же принять такой сложный свой внутренни мир? Для начала: 

- знать, что этот внутренний мир действительно сложный и не бояться в нем путаться: со временем мы мудреем, узнаем себя лучше - узнаем и "хорошее", и "плохое", или о том, что то, что мы считали в себе "хорошим", не так уж хорошо и наоборот. При этом я говорю о готовности и открытости к изменению представлений о себе на основе своих внутренних критериев, соотносимых с окружающим миром, а не под давлением окружающего мира (то есть я говорю о сохранении субъектности); 

- проанализируйте ваши убеждения и установки - действительно ли они ваши? Стремление соответствовать чужим критериям приводит к потере своих; 

- будьте открытыми новому, проявляйте СПОНТАННОСТЬ и ПРОИЗВОЛЬНОСТЬ, не бойтесь показаться нелепыми, смешными, не бойтесь ошибиться (то есть - не бойтесь чужих оценок); 

- разрешайте себе испытывать эмоции: позволяйте себе испытывать РАЗНЫЕ эмоции, если чувствуете, что вы это чувствуете - чувствуйте! (надеюсь не запутала ))) Главное - вы должны отдавать себе отчет в том КАКИЕ это эмоции, подвергать их анализу, проработке, "вентиляции"; 

- отсюда: не стремитесь всем нравиться - это попросту не возможно, но в стремлении угодить кому-то можно потерять себя; 

- прислушивайтесь к своему внутреннему голосу (как говорят психологи, практикующие генеративный транс - прислушайтесь к центру внутренней мудрости); фокусируйте свое сознание как бы внутри себя, одновременно периферийным сознанием мониторя окружающий мир - это позволит улучшить самоконтроль и уверенность в себе, "чувство себя"; 

- присутствуйте в моменте - у вас есть только ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! Как говорится "прошлое забыто, будущее сокрыто" - из прошлого мы можем только извлечь уроки, будущего еще нет - но есть СЕЙЧАС! Наполняйте его так, чтобы потом не было "жалко бесцельно прожитых лет"