Эффективное упражнение - эффективный результат

Эффективное упражнение - эффективный результат

Это упражнение необходимо делать систематически. По сути - это можно назвать Дневником клиента.

Правила -

-делать ежедневно,

-обязательно записывать по предложенной ниже схеме,

-доводя до автоматизма замену отрицательных чувств, ощущений, мыследействий на положительные.

При записи видна динамика. Важна и положительная и отрицательная динамика (изменения). В баллах это сразу видно.

Разница в том, что, чем сильнее детская травма, тем более вероятнее вначале отрицательная динамика, которая впоследствии сменится на положительную. Ведь любовь похоронена за пластами обид и злости. Которые не были выражены! И вот теперь вначале надо позволить себе плохие эмоции, чтобы дойти до истинной любви и радости в себе.

Итак - упражнение: записываем в конце каждого дня (21 день)

1. Ситуация стресса (самая сильная за день).

2. Мое чувство при этом -в баллвх от 0-10.

3. Мои ощущения при этом чувстве в теле  -  в баллах - напряжение, боль, ком и др.

4. Мои мысли при этой ситуации.

5. Мои действия тогда при стрессовой ситуации.

6. Как бы сейчас я поступил по другому (чтобы хотелось поменять...).

Представим что поменяли и тогда:

• мои мысли теперь
• мое чувство - и в баллах
• мое ощущение в баллах
• какая разница и в чем.

Эту технику можно делать самостоятельно и затем обсудить возникшие вопросы с психологом. 

Ваше состояние изменится удивительным образом, потому что вы увидите что качество жизни возросло, по причинам:

- вы управляете ситуацией, а не ситуация вами (стрессовая)

- вы стали уверенны и спокойны,

- ваша жизнь стала вам нравится!

И Вы все чаще нравитесь себе и окружающим вас людям!

Автор статьи                медпсихолог Татьяна Силаева

Интернет-курсы для специалистов

1. Работа клинического психолога в поликлинике-заключения, контракты, ...

2. Сборник психологических тестов (на компьютере)

И др. Курсы....

для клиентов

1. Интернет-курс по избавлению от страхов и обретению уверенности

И др.  Курсы...